很多的備孕家庭和孕婦都很關(guān)心我們，在補充身體影響營養(yǎng)的時候，大家都想要補充好葉酸，葉酸對于身體非常的重要的，那我們在日常的飲食當(dāng)中，哪一些食物是含有葉酸的呢，對于葉酸我們在服用的時候正確補充，這一個今天小編就來跟大家分享一下，哪一些綠色蔬菜水果中含有葉酸的呢。
具體的解答如下;
1、綠色蔬菜 萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、動物食品 動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅果類 食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物類 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
對于我們身體中的飲食葉酸的獲取，那我們可以通過綠色的蔬菜或者水果動物肝臟，豆類，谷物都可以獲取身體中的葉酸，需要根據(jù)醫(yī)生的指示來看是否需要補充葉酸，葉酸也不是說越多越好的，吃葉酸也是需要定量，別大量自己就服用過多的葉酸，導(dǎo)致影響胎兒發(fā)育遲緩等等情況。
