我們很多人都覺得養腎是男性比較注重的一個問題但是其實無論男性還是女性，都應該學會保護腎臟的健康，很多人把養腎寄希望于服用藥物，但是其實服藥養腎是對身體有著比較大的損傷的，因為很多補腎的藥物都對于身體有副作用。
不知從何時起，養腎成了很多人掛在嘴邊的一個話題之一，好像不管男性女性，腎臟都容易出現問題，動不動就有“腎虛”的問題出現，雖然西醫和中醫對于腎臟的健康影響相差甚遠，但如果沒有實質性的腎臟問題，不管是中醫還是西醫，如果想要保養好腎臟，都不會建議你吃藥來“養腎”，不管是西藥中的改善微量蛋白尿的相關藥物或其他腎臟治療藥物;還是中醫上的各種補腎的中藥材，都是在有對應的癥狀，確實需要服用的情況下才服用的，如果您的腎功能正常，腎臟完全健康，保養好腎臟，真的不必吃藥或亂吃某些保健品。
養腎不吃藥，還有什么好方法?來看看醫生給出的5個生活建議
想要保養好腎臟，清淡飲食很重要。腎臟是身體的重要代謝器官，負責人體血液的過濾重吸收，把沒有用的廢棄物過濾排泄掉，而把有用的營養成分進一步的重吸收利用。現代人生活條件越來越好了，營養往往不是不足，而是過剩了，高脂高蛋白的飲食攝入，如果是缺乏營養的人，是很好的營養補充，但如果對于根本不缺乏這些營養的朋友，如果仍然吃的太豐盛，蛋白質攝入量過高，腎臟的過濾負擔就會加重，特別是腎功能已經出現輕度下降問題的朋友，一定要注意清淡飲食，蛋白質攝入量足夠就行，千萬不要吃的太多，造成腎臟負擔。
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想要保養好腎臟，還要注意適量的多喝水。特別是一些沒有定時定量飲水習慣的朋友，喝水太少的朋友，這對于腎臟的健康是很不利的。腎臟有很強的過濾功能，多喝水并不會增加腎臟的過濾負擔，反而會有利于腎臟的健康，對于預防腎結石，促進身體內有害物質的排泄，保護腎臟方面，都有著重要的作用。建議腎臟功能正常，不需要控制飲水量的朋友，應該每天至少飲用1500~2000ml的水，少量多次飲用更為健康。
想要保養好腎臟，除了飲食上的注意以外，還應該注意加強運動，加強運動會增強身體的代謝機能，調節身體的各個方面機能，對于減脂減重也是很重要的方面，肥胖以及內臟脂肪過多，是導致胰島素抵抗以及其他代謝問題的重要風險因素，通過運動控制好體重，改善降低內臟脂肪，對于養腎護腎是非常重要的方面。
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想要保養好腎臟，還應該注意保持良好樂觀的生活態度。心情還能影響腎臟健康?實際上，長期的不良情緒，會影響身體的整體健康，腎臟也同樣會受到影響，我國中醫提到的腎臟虛勞的問題，也與情志不舒有著密切的關系，因此，想要保養好腎臟健康，先讓自己保持好的心態，樂觀積極的生活吧。
想要保養好腎臟，要注意保持良好的作息習慣和充足的睡眠。現在很多朋友喜歡熬夜，實際上熬夜熬掉的不光是時間，還有我們的身體健康，熬夜對腎臟健康的危害很大，在該休息的時候得不到休息，臟器的負擔比如會加重，想要腎臟健康，應該保持好良好充足的睡眠，這樣我們的腎臟和其他各個器官才能夠得到充分休息，更好的為我們的身體服務。
對于腎臟功能完全正常的朋友來說，想要養護好腎臟健康，如果能夠做到上述5個方面的生活調理，比吃什么補藥都是更安全也更有效的養腎護腎方式，如果對于腎功能出現問題的朋友，則應該結合自身情況，合理的養護好腎臟的同時，如需用藥，合理的應用藥物來保護好腎臟，也是很有必要的。
保護腎臟其實心態是十分重要的一部分一個積極樂觀的生活態度對于腎臟很有好處，除此之外我們也要改掉熬夜的惡習，很多年輕人都很喜歡在晚上熬夜，其實熬夜對于我們的身體健康還是有著比較大的影響的，所以建議大家平時還是規律作息。
