原標(biāo)題:飯后“一不要”，睡前“二不要”，肝臟好得不得了！

“人體將軍”

俗話說(shuō)：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！可見(jiàn)，肝臟對(duì)人們來(lái)說(shuō)有多重要。

肝臟，是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個(gè)器官，現(xiàn)在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。

而肝病的發(fā)生幾乎都和日常不良的生活習(xí)慣，作息習(xí)慣有很大關(guān)系。尤其是肝病的早期，食物中的各種有害成分大量的推積，肝臟短時(shí)間內(nèi)無(wú)法分解排泄，推積過(guò)多導(dǎo)致肝臟損傷引起的病變。

保護(hù)肝，首先要做到以下幾點(diǎn)

1、酒是大敵，能不喝酒就不喝酒。

酒是大敵，偶爾喝一點(diǎn)可以，但是你看那些天天離不開(kāi)酒的人，肝多少都有問(wèn)題。

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。

這是因?yàn)榫凭缓鹊蕉亲永镏?，只?0%是在胃里消化，其他的90%都是要通過(guò)肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞。

2、生氣傷肝

很多人生完氣之后覺(jué)得十分不舒服，吃飯也吃不下，干什么都沒(méi)力氣，從中醫(yī)五行上來(lái)講，肝和木對(duì)應(yīng)，就有樹(shù)木的屬性。什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長(zhǎng)，不喜歡被壓抑著。

有時(shí)候我們常說(shuō)一個(gè)人肝火旺盛，那這個(gè)人肯定是一個(gè)易怒的人。

3、肝臟怕累

生活上不要大魚(yú)大肉。還是那句話，你的胃對(duì)于食物的吸收也就是10%的作用，剩下的90%的食物都會(huì)在肝的運(yùn)作下為分解排毒。

我們每天吃進(jìn)大量食物，食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素，必須先到肝臟進(jìn)行化學(xué)處理，變成人體需要的養(yǎng)分，再供生命活動(dòng)所需。

如果沒(méi)有肝臟的辛勞，人體內(nèi)的幾百個(gè)大大小小的器官就會(huì)“餓死”。

如果暴飲暴食，對(duì)肝臟是巨大的傷害。

老話說(shuō)的睡前兩不要，就是和肝臟怕累有關(guān)。

一、不要玩手機(jī)。

現(xiàn)在很多年輕人都喜歡睡覺(jué)前玩手機(jī)，一玩就是一兩個(gè)小時(shí)，而且越玩手機(jī)就越睡不著，但是過(guò)度使用手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致疲勞，損傷肝臟。

二、不要吃夜宵

很多的人一到快十點(diǎn)的時(shí)候就覺(jué)得餓，睡前吃夜宵會(huì)導(dǎo)致消化不良，早上起來(lái)的時(shí)候感覺(jué)肚子難受。其次還會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃也不好。

如果說(shuō)已經(jīng)有肝病了，在吃完飯之后，要靜坐、閉目養(yǎng)神。

閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡螅ㄓ绕涫俏顼?，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。

在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。

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