很多人都會(huì)覺得自己的記憶力在慢慢的衰退，明明都還很年輕，就是老是丟三落四容易忘記的。到底吃什么有助于提高記憶力呢？但是在此之前，我們得先找出導(dǎo)致記憶力差的原因，只有避開這些壞習(xí)慣，才能開始進(jìn)行食療。

記憶力差的原因

1、對(duì)電腦和手機(jī)的依賴，是越來(lái)越多的人，記憶力受到影響的原因。就類似于有了電腦文字處理以后，我們就很少用筆寫字了。這也是間接造成我們腦功能減退的原因之一。

2、患病也是導(dǎo)致記憶力減退的原因之一，比如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動(dòng)脈硬化等均是導(dǎo)致記憶力減退的常見原因。其中熬夜也是可以造成記憶力衰退的。

3、上一條是熬夜，在睡眠質(zhì)量和時(shí)間上，也與記憶有著密切聯(lián)系。睡眠不好也會(huì)影響記憶功能，而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來(lái)，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙,而導(dǎo)致健忘。

4、吸煙除了對(duì)肺部有極大的危害外，對(duì)人的大腦同樣會(huì)有損害。所以，抽煙真的是戒了健康。隨著吸煙者年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。

吃什么有助于提高記憶力

1、玉米:玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見,玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)心腦血管病人來(lái)說(shuō)更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。

2、大豆:大豆有著豐富的蛋白質(zhì),如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦,如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話,可以多吃一些大豆哦。

3、菠蘿:菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來(lái)記的,這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

4、辣椒:辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個(gè),辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會(huì)比煮熟效果更加的好哦。

5、牛奶:牛奶當(dāng)中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來(lái)補(bǔ)充,如果你感覺腦子漲漲的時(shí)候,不妨來(lái)一杯熱牛奶哦。