減肥，可能是許多人的一個(gè)心頭大患。掌握健康的減肥方法，才能獲得良好的體魄。跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看看辦公族輕松減肥八方法 工作之余多站會(huì)，合理減肥從此開(kāi)始。
如何減肥最有效?現(xiàn)在很多人大部分時(shí)間都是在辦公室辦公，這樣久坐不起，加上運(yùn)動(dòng)少，整小肚子出來(lái)了，脖子也酸了，手腕脹痛了，身材也橫向發(fā)展了。那么OL美眉們應(yīng)該怎樣減肥呢?下面小編向你推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的辦公室減肥方法，讓你邊工作也能輕松瘦身，趕緊來(lái)看看吧。
一、邊走路邊打電話
當(dāng)你講電話時(shí)，你可以邊走邊說(shuō)。這樣你每天就可以多燃燒25卡路里，那么在一年內(nèi)你就能多減去兩斤，堅(jiān)持下去，你就可以看到成效。
二、工作之余多站會(huì)
研究發(fā)現(xiàn)，我們比150年前的人每天少燃燒了1500卡路里，這意味著你會(huì)在一年里增加10斤。其中很大的原因就是我們經(jīng)常坐著。那么該怎么辦呢?首先平時(shí)坐姿要正確，找一張可以調(diào)節(jié)高度的辦公椅子，然后平時(shí)不要總是坐著，有空的時(shí)候站起來(lái)，這樣你可以燃燒更多的卡路里。
三、安排飲食合理
研究發(fā)現(xiàn)，75%的上班族每周至少2到3次在他們的辦公桌上吃午餐，邊工作邊吃東西很容易會(huì)讓你進(jìn)食過(guò)量，這也是上班族長(zhǎng)胖的原因之一。所以想要瘦的話，就盡量安排好你的用餐地點(diǎn)和用餐時(shí)間吧。午餐時(shí)間的時(shí)候停下你的工作，找個(gè)安靜的地方專心吃飯吧!
四、小心“右手規(guī)律”
研究發(fā)現(xiàn)，我們更傾向于拿在我們右邊視野的東西。所以，如果你有一大推零食，把它們放到左手邊的抽屜里。把水果放在你的右手邊，使它們可以讓你輕易地拿到。
五、烏龍茶+綠茶瘦更多
一項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究表明，每天在烏龍茶里加入綠茶的人比單純喝烏龍茶的人在3個(gè)月里多減去了2.4斤，因?yàn)榫G茶可以刺激身體燃燒熱量，所以，在你的杯子里倒?jié)M綠茶吧。
六、給你的食物蓋上蓋子
把糖果放在不透明的容器里。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)把巧克力放在透明的容器里時(shí)，那么你吃它的機(jī)率就會(huì)增加71%哦!所以，把你的甜食放在不透明的容器里并蓋上蓋子吧。
七、利用你的嗅覺(jué)
每天吸入甜蜜的水果味(青蘋(píng)果、薄荷、香蕉等)可以讓你在6個(gè)月的時(shí)間減去25斤，因?yàn)樗臍馕犊梢砸种颇愕氖秤Ｆ綍r(shí)把一個(gè)青蘋(píng)果放在桌面上的話，那么你就不會(huì)那么容易感覺(jué)餓了。
八、跟你的朋友比賽減肥
美國(guó)有一項(xiàng)研究，將減肥者分成12組比賽減肥，優(yōu)勝者可以活動(dòng)一定的獎(jiǎng)金，結(jié)果參與者美人平均減去了7公斤。所以找一個(gè)朋友來(lái)當(dāng)你的減肥同伴吧，一起比賽看誰(shuí)減得快，這樣你的減肥成功率可是會(huì)大大提高哦!
看完辦公族輕松減肥八方法 工作之余多站會(huì)，相信各位從中也有所收獲了吧。想要了解更多減肥知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。
