最新研究顯示 ：吃蘋果可控制膽固醇
日常養生 1164 0
俗話說：“每天一蘋果，醫生遠離我?！背３蕴O果既能補充維生素和無機鹽等營養物質，又有促進消化、減輕便秘、維持體內酸堿平衡、降血壓、穩定血糖、美容等作用?！睹绹R床營養學雜志》刊登英國雷丁大學的一項新研究還發現，常吃蘋果能降低“壞”膽固醇，有益心血管健康。
研究納入40名輕度高膽固醇血癥受試者（23名女性，17名男性），平均年齡為51歲，平均體重指數為25.3（超重）。受試者在試驗正式開始前，接受了2周飲食調整期，主要是停止食用益生菌、益生元以及任何含蘋果成分的食物。試驗開始后，他們被隨機分為兩組，一組每天吃2個蘋果（去核凈重340克），一組進食糖分能量匹配的對照飲料，為期8周。兩組飲食的差別在于，蘋果中的多酚和膳食纖維含量更高。之后間隔4周（避免前一種飲食的殘留影響），兩組對調飲食方案。試驗期間，受試者還要詳細記錄日常其他飲食。每周研究人員都對他們進行空腹抽血，以檢測其血脂、血糖、胰島素等生化指標和血管功能、炎癥相關的生物標記物。結果顯示，20周的試驗期，他們在蘋果或對照食物以外，日常飲食的碳水化合物、糖分、脂肪和蛋白質等組成基本沒有變化，食物干預也沒有影響他們的體重、腰圍、體脂。但在吃蘋果期間，受試者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）、甘油三酯都有所降低，微血管擴張反應更明顯。
研究者認為，輕度高膽固醇血癥的人多吃蘋果有助降低膽固醇，改善血管功能。
上一篇：
應對新冠肺炎對居家消毒 你做對了嗎？
下一篇：
痔瘡患者的飲食禁忌
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1852
脂肪粒怎么去除？想必不少妹紙都想把臉上的脂肪粒除之而后快吧，那么大家知道脂肪粒怎么去除呢，脂肪粒是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下脂肪粒的去除方法吧！脂肪粒只是一個俗稱，呈米黃色的顆粒狀，在眼睛的周圍，通常大家所說的脂肪粒，有栗丘疹、汗管瘤、毛囊炎、痤瘡這四種。栗丘疹的形成主要原因分為兩方面，一是
279
有減肥需求的人群都會問，什么樣的運動是對減肥最有效的，其實我們可以做一個身體的檢查，了解自己身體脂肪等等的分布情況再來根據自己身體的機能選擇適合自己的運動，消耗熱量比較大的運動，肯定就能達到減肥的效果，有句俗話說得好七分靠吃三分靠練飲食這一方面還是需要注意的，今天小編就來跟大家分享一下，減肥人群做什
709
瘦腿的運動有哪些?有一些人群上半身是很瘦的，但是下半身比較胖，那就需要通過運動來達到身體均勻的目的瘦腿的運動也是非常的多，日常在健身房中比較常見的就是登山運動登山機可以有效的消耗腿部中的脂肪，今天小編就來跟大家講解一下有效瘦腿的運動有哪些?有效消耗腿部脂肪，達到瘦腿目的的運動有哪些?具體的方法和詳細
2059
在健身運動完畢以后常常會許多人感覺肚子餓了這一那時候大伙兒一般會挑選填補一些動能，那麼健身運動完畢以后肚子餓了由于人體脂肪在點燃嗎?實際上健身運動以后肚子餓了點燃的不但是人體脂肪也有人體內的動能，因此健身運動完畢以后做好動能填補是一件十分恰當的事兒。大家健身運動之后就會感覺自身的腹部十分挨餓，就會覺
1033
當我們購買一些產品的時候我們不難在配料表上發現反脂肪酸的字樣，大家都覺得反脂肪酸不是一種很有利于健康的配料，但是其實大多數人對于反脂肪酸并沒有一個真正的理解，那么反脂肪酸究竟是什么呢?我們吃反脂肪酸對身體好不好呢?說起來反脂肪酸這種物質人們應該并不熟悉，但是其在人們日常生活中是應用很廣泛的一種物品，
976
對于血脂的控制很多人并沒有放棄過尤其是對于中年人來說很多不良的生活習慣會導致他們血脂上升，因此膽固醇的控制就顯得十分的重要了，很多人把膽固醇的控制重點放在了自己的飲食方面，但是其實有些食物并不能起到降低膽固醇的作用。哪種食物可以降低膽固醇?別做夢了!血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯)和類脂(磷脂、糖
1267
慕尼黑亥姆霍茨中心和德國糖尿病研究中心開展的一項新研究，通過24小時觀察小鼠食物攝入與禁食、休息與活動之間的差異，揭示了糖皮質激素（如皮質醇）如何控制糖和脂肪水平。相關論文發表在最近的《分子細胞》雜志上。人體中的每個細胞都由內部生物鐘驅動。該生物鐘遵循24小時的晝夜節律，與白天和黑夜的自然周期同步運
1563
許多人因為“膽固醇”偏高而感到非常擔憂，這種憂慮是否必要呢？首先我們要科學、全面的認識“膽固醇”，它是一種像脂肪的物質，主要是由我們身體中的肝臟進行合成，并且在植物體內是不含有膽固醇的。那么膽固醇的正常值是多少？膽固醇偏高是由什么原因引起的呢？膽固醇偏
1691
最近在學習化妝，因為之前沒有接觸過，所以不知道需要什么東西，那么化妝需要哪些工具和化妝品？化妝需要注意的事項？化妝需要哪些工具底妝工具海綿在進行底妝的時候，通常需要用到海綿，因為海綿質地表細軟，在人體上底妝的時候，需要用到，主要是用來使粉底服帖人體的。粉撲粉撲主要分為有圓形粉撲和蜜粉刷，主要是用來進
421
（一）家常視寶湯 材料鴨肝150克、芹菜50克、木耳（水發）20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。 制作方法： 1.芹菜切小段，蘑菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。 2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑菇、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調味，投入芹
1399
幾乎所有的女性每個月都要經歷月經的幾天在這幾天通常來說身體會很不舒服并且有很多需要特別注意的地方，所以通常來說這幾天的女性會生活的比較小心并且身體也處于一個比較虛弱的情況那么在月經期間女性需要注意的方面有哪些呢?大多女性一個月總有那么幾天身體不是很舒服，就是月經期間，女性在月經期間有很多需要注意的地
1752
醋溜雞肉丸子的做法，醋溜雞肉丸子怎么做請看醋溜雞肉丸子的做法步驟圖：1、五花肉，雞胸肉泡掉血水，開水燙一下，沖洗干凈。 2、雞肉剁碎 3、五花肉剁碎 4、五花肉，雞肉放一起，加蔥花，姜末，...
2113
今天買了一些梭子蟹回家，但是發現梭子蟹殼里面有東西，那么梭子蟹殼里面的東西可以吃嗎？梭子蟹殼里什么東西不能吃？梭子蟹殼里面的東西可以吃嗎可以。只要是梭子蟹沒有發生變質，那么里面的東西都是可以進行食用的，比如蟹腿殼中的蟹肉、蟹鉗中的鞋肉以及蟹殼中的蟹黃等，這些都是在梭子蟹殼下面的，是可以進行食用的，其