大家都知道人是靠食物吸收營養的，飲食的好壞對人體的健康有著很重要的作用。由于失眠是現代人常見的疾病，很多人都想知道吃什么有助于改善失眠。下面就讓養生小編帶朋友們一起看看如何治療吧。

一、推薦的一些失眠的飲食療法

1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。

2、靜心湯：龍眼肉、川丹參個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。

3、三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬和遠志各3g，加水500ml煎成50ml于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神和鎮靜的作用，合用有較好的催眠作用。

4、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。

5、酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有很好的效果。

6、安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸后再加50ml的水攪勻于睡前一小時飲用。百合有清心、安神和鎮靜的作用，經常飲用可收立竿見影之效。

7、養心粥：取黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖再服用?？蛇_養氣、補血和安神的功效，對于心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。

8、百合蓮子粥：取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克和大米100克。干百合、粳米和蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰和潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛和焦慮煩躁者食用。

9、酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神和寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩和體虛多汗者食用。

10、甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克和紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟再去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調味。此湯有益氣養血和寧心安神的作用而特別適合氣色不佳的失眠者。

11、桑葚水：鮮桑葚60克加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘和性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目和烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭和耳鳴者食用。

12、栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗凈后再切塊，連同20個去殼板栗和20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃和補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱和氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力和腰膝酸痛及女子月經不調。

13、小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核和蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜在睡前食用。中醫認為脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

14、大棗甘麥舒心茶：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克再加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調入蜂蜜，每日1劑代茶飲。此茶具有益氣健脾和寧心安神的作用是非常適合更年期綜合征患者食用。

二、推薦幾種情況的中醫食療方案

中醫常將失眠分為肝郁化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛5種類型。根據不同類型，巧妙選用適當藥粥調治有良好效果。

1、肝郁化火

癥狀：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結。

治療：龍膽竹葉粥--龍膽草10克，竹葉15克和白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過濾取汁備用。白米加水煮粥，半熟后加入藥汁煮至米爛粥稠，加冰糖適量調味代早餐服食。

功效：方中龍膽草主瀉肝經實火，龍清泄肝膽有余之火使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安不寐愈。

2、痰熱內擾