減肥絕食是不行的 速瘦蔬果來(lái)幫你，很多朋友減肥太心急想通過(guò)絕食來(lái)瘦下來(lái)這樣對(duì)身體健康是有很大的影響的。下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)給大家介紹速幾種速瘦蔬果 給大家，不吃飯吃水果也可以哦。
減肥絕食是不行的 速瘦蔬果來(lái)幫你
速瘦蔬果：黃瓜
黃瓜中含有大量的葡萄糖甙、果糖等并不參與通常的糖代謝，以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至還會(huì)降低。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送猓S瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定功效，能改善便秘癥狀，讓小肚子恢復(fù)平坦。
速瘦蔬果：西紅柿
西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等N種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。西紅柿含有的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的功效。所含的果酸，能降低膽固醇的含量，讓你變得更加纖細(xì)。
速瘦蔬果：苦瓜 (抑制脂肪吸收、排除毒素)
每100克的苦瓜熱量只有18大卡，卻能提供減肥者飽足感。根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有減肥功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖，將過(guò)剩的糖分轉(zhuǎn)變成熱量，改善體內(nèi)脂肪的平衡，很適合有減肥需求的人食用。
性寒味苦的苦瓜，還具有清熱、解毒、消暑的功效，可以治熱病，如中暑、膿瘡、眼睛發(fā)紅等;此外苦瓜的苦味，還可誘發(fā)免疫系統(tǒng)功能，增強(qiáng)免疫力。
速瘦蔬果：菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有助成分，能供給人體N種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便的功效。菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，加速脂肪燃燒。
速瘦蔬果：蘋果
蘋果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，見(jiàn)效地降低膽固醇，想要瘦身的你每天可以吃2-3顆。一只蘋果含5克膳食纖維，可滿足一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，可讓身體產(chǎn)生“飽腹感”，防止過(guò)量飲食。蘋果中的自然甜味劑也會(huì)慢慢進(jìn)入血液，保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。
速瘦蔬果：獼猴桃
獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，迅速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)瘦身、美容有獨(dú)特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無(wú)膽固醇，想減肥的美眉絕對(duì)可以多吃。
速瘦蔬果給大家介紹了這幾種，為了大家的身體健康問(wèn)題可不絕食減肥哦，吃水果也比不吃的好，希望本文能幫到減肥的朋友。
