近些年，餐后再吃點具有各種各樣作用的營養補充劑，好像變成了許多 人的挑選。時下大家愈來愈關心身心健康層面的要求，怎樣平衡膳食，怎樣填補營養素等難題變成大家關心的關鍵。去除平時飲食攝取，一般顧客必須基本服用維生素、礦物質及其別的各種各樣膳食補充劑嗎？

未發覺能合理減少心腦血管疾病等生病風險性

我國輕工行業出版社出版發行的《食品營養學》那樣表述營養補充劑：營養補充劑是飲食搭配的一種輔助方式，用于填補身體需要的碳水化合物、營養元素、維生素、礦物質等。營養補充劑能夠 是由碳水化合物、多不飽和脂肪酸、礦物質與維生素構成，或僅由一種或多種多樣維生素構成，還可以是由一種或多種多樣飲食成份構成，在其中除碳水化合物、維生素、礦物質等營養素以外，還能夠有木本植物或其他綠色植物成份，或之上成份的濃縮物、提取液或組成物。

青島大學營養與健康研究所頂尖專家教授李鐸和英國、美國、澳大利亞四位專家學者在《英國醫學雜志》（BMJ）上發布了文章內容《維生素和礦物質補充劑對健康的影響》，評定了多種多樣營養補充劑的實際效果，在其中包含多種多樣維生素、礦物質和魚油等。

研究發現，在國外，超出70%的65歲之上的成人應用營養補充劑，比較之下，三分之一的少年兒童和青少年兒童應用營養補充劑。科學研究中美國專家學者估算有5%的人攝取了過多的少量營養素，英國和澳大利亞的小孩有80%和97%填補了過多的維生素A。應用營養補充劑的女士超過男士。應用最普遍的營養補充劑，前三名是維生素C、維生素E和維生素D，隨后是維生素B12、維生素B6和鈣。

上述情況畢業論文顯示信息：隨機對照實驗結果顯示不兼容應用維生素、礦物質及魚油補充劑來減少非傳染病的風險性。營養補充劑的服用明顯降低了大部分營養素攝取不夠的狀況但也提升了一些營養素攝取過多的狀況，必須開展進一步科學研究，以評定營養補充劑對一般群體和有特殊營養成分要求的本人（包含來源于中低收入和中等收入我國的人）身心健康的長期性危害。

“以維生素C、E和D為意味著的營養補充劑盛行西方世界，但中國人卻沒有廣泛服用。”北京科技大學有機化學和微生物工程學院專家教授宋青表明，少量營養素根據食品類填補最當然，并且設計方案嚴苛的科學研究臨床實驗對這種維生素補充劑的多種多樣的醫治作用也還無法得出最后結果。

“有關隨機對照實驗的結果表明，對沒有營養素欠缺主要表現的身心健康群體而言，吃維生素也罷，礦物質也罷，魚油膠囊也罷，都沒發覺能合理減少心腦血管疾病、癌病或2型糖尿病的生病風險性。”中國農業大學食品類學校副教授范志紅表明。

實際效果因人有所不同的，服用總數、時間必須考慮到

營養補充劑究竟需不需要吃呢？范志紅說，要在剖析詳細情況的基本上做決定，并且填補總數要有效，大使用量攝取營養補充劑的時間不必過長。

“現階段也有很多人不屬于真實實際意義上的‘正常人’，不一定能確保‘平時從純天然食材里能得到 充裕營養素’，很有可能在短期內以內，還是必須留意填補一些營養素的。”范志紅說。

宋青從化學結構來評定填補少量營養素的好處。

“維生素C是好多個關鍵酶的必不可少輔助因子，可是人們和大部分靈長類動物不可以根據本身生成，因此務必從食材中攝入。維生素C也是身體水溶抗氧劑。身體的動能來源于點燃化合物，點燃全過程會損害細胞結構，抗氧劑能夠 降低點燃損害。”宋青說。

宋青表明，維生素E則是身體脂溶性抗氧劑。維生素C和E的抗氧化性功效是由分別的化學結構決策的，因此因為細胞結構的空氣氧化而造成的衰退從理論上能夠 根據維生素C和E等抗氧劑減緩。

“維生素D是碳水化合物根據陽光紫外光的直射生成出去的，對人體骨骼的身心健康不可或缺。可是維生素D是一類甾醇生長激素，兩者之間緊密聯系的受體廣布全身上下，因此生理學功效不僅僅限于人體骨骼。近年來動物實驗和臨床實驗發覺維生素D能夠 危害諸多生理學主題活動。填補維生素D能夠 增強免疫力抵擋各種病癥。”宋青強調。

宋青表明，盡管維生素C、D、E獨有的化學結構確保其強勁的健康保健作用，可是根據飲食營養補充劑附加填補是不是有利，必須綜合性考慮到。假如攝入的食材中現有充足成分，附加填補會提升日常生活成本費。針對特殊人群，比如說選手、減肥瘦身人員、老人、漫性比較嚴重病癥病人，填補維生素等少量營養素是保持或修復生理健康的強有力確保。