很多平時睡眠不錯的人去外地出差、旅行或是探親訪友時，總是不習(xí)慣“新”床，導(dǎo)致失眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不能寐，我們通常將這種現(xiàn)象稱為“認床”。這種現(xiàn)象的科學(xué)原理是什么，有辦法解決嗎？
武漢市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任經(jīng)屏告訴《生命時報》記者，“認床”被睡眠專家稱為“第一夜效應(yīng)”。研究發(fā)現(xiàn)，在睡眠實驗中，換新床的第一天，左右腦半球在睡眠中表現(xiàn)出了不一樣的睡眠深度，該差異發(fā)生在大腦的默認網(wǎng)絡(luò)處（默認網(wǎng)絡(luò)是一個聯(lián)系多個腦區(qū)的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，在人們走神、發(fā)白日夢、注意力分散時活躍，使大腦短暫地脫離工作狀態(tài)，在清醒時獲得休息）。在睡眠時，人類大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)大多處于休息狀態(tài)，而默認網(wǎng)絡(luò)卻并不會完全關(guān)閉，這意味著它可能會成為“守夜人”的角色。在睡眠實驗的第一夜短暫地播放一些“異響”，被試左右腦半球?qū)@些聲音的應(yīng)答也截然不同，相對“清醒”的左腦半球振幅反應(yīng)更為激烈，這意味著它的警覺程度更高，因而更易被外界環(huán)境干擾。因此，當人們睡在陌生環(huán)境時，這一防御機制便會啟動，產(chǎn)生睡眠障礙。
經(jīng)屏說，當出現(xiàn)認床現(xiàn)象時，不要過度焦慮，隨著對床的“熟悉”，情況會逐漸好轉(zhuǎn)，也可以選擇一些行為訓(xùn)練方法，幫助自己更快適應(yīng)新的睡眠環(huán)境。比如，帶上自己熟悉的枕頭、枕巾、布偶，穿上平時習(xí)慣的睡衣，做做瑜伽，與家人通個電話，或在睡前喝杯熱牛奶、泡個熱水澡，都可以避免“認床”。需要注意的是，泡澡的水溫不宜太熱，以37~40℃，讓身體感覺到舒適為宜，否則可能會刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致心跳加快，反而讓人興奮起來，不利于快速入睡。也可以在泡澡水中加入幾滴薰衣草精油，幫助身體放松，睡眠質(zhì)量會更高。
受訪專家：武漢市中心醫(yī)院神經(jīng)生命內(nèi)科主任 經(jīng)屏
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睡眠是每一天中十分重要的一個部分只有充足的睡眠人們才能夠有更好的精神開啟新一天的生活，其中枕頭做為床上用品對于睡眠其實也是有著一定的影響的，其實不同的人也適合不同的枕頭，那么我們應(yīng)該如何挑選適合自己的枕頭呢?在睡覺的時候都是需要用枕頭的，而枕頭有高的有低的，有硬的，有軟的，每個人喜歡的枕頭類型都不一
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當人在睡著后，身體和大腦都能得到恢復(fù)和修整。因為生活壓力的增加，很多人會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，睡眠質(zhì)量差不僅影響工作，還影響正常生活，所以我們一定要找到睡眠質(zhì)量差的原因，積極治療，那么睡眠質(zhì)量差的原因是什么？ 1、不良情緒導(dǎo)致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，
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大家睡覺時都會用到枕頭，看似不起眼，但卻關(guān)乎頸部健康和睡眠質(zhì)量方面。在日常的生活中，該怎樣使用枕頭才能讓睡眠更健康呢？枕頭“科學(xué)”與否，重點在于兩方面，一個是枕頭的材質(zhì)，另一個是使用枕頭的方法。在選擇枕頭的材質(zhì)上有三方面的要求，一是要有透氣性，二是要具備可塑性，三是要有舒適性。綜合這三點，蕎麥皮是首
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誘發(fā)口
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