壓高血脂高血糖俗稱三高，相信很多朋友也深知其害。下面隆重推出幾種飲食療法，讓您在美味的同時(shí)，擁有健康。
降血脂
綠豆水、醇提取液均能明顯降低血膽固醇;大豆油對(duì)血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用，并可作為預(yù)防與治療;蘆筍可明顯降低抑制血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白，對(duì)高脂血癥有一定的輔助治療作用。香菇含多糖、嘌呤，可抑制膽固醇合成，促進(jìn)膽固醇分解，抑制膽固醇吸收，刺激膽固醇排泄，所以可顯著降低血漿中膽固醇及三酰甘油水平。
降血壓
薺菜可擴(kuò)張血管而降血壓;芹菜或鮮芹菜汁含芹菜素，均有明顯降壓作用，而干枯芹菜或芹菜煎服無(wú)效;肉桂能擴(kuò)張外周血管而降低血壓;蓮子芯含甲基蓮心堿能擴(kuò)張血管平滑肌、降低血管阻力，有明顯降壓作用。
降血糖
薏苡仁含多糖類，可顯著降低血糖;胡蘿卜石油醚提取物分離出的無(wú)定形黃色成分有明顯降血糖作用;山藥對(duì)糖尿病有預(yù)防及治療作用，并可明顯對(duì)抗腎上腺素及葡萄糖引起的血糖升高;苦瓜能刺激B細(xì)胞分泌胰島素，可降低血糖并延遲糖尿病繼發(fā)白內(nèi)障的發(fā)生，或在低血糖出現(xiàn)之前，緩解神經(jīng)或其他系統(tǒng)并發(fā)癥;辣椒含辣椒素，可干擾腸內(nèi)葡萄糖吸收而明顯降低血糖。蓮子能降血糖。
小貼士：
此外，生姜能降低膽固醇生物合成，故能降低血膽固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平，并減少動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的面積。生姜還含有6-姜烯酮，可抑制心臟和興奮迷走神經(jīng)而降血壓;生菜的種子提取物有降血壓和抗動(dòng)脈粥樣硬化作用;水芹對(duì)血三酰甘油及b脂蛋白有下降作用，降低血膽固醇作用不明顯，另有一定的降壓作用;銀耳(白木耳)所含多糖可降低血膽固醇、三酰甘油、b-脂蛋白含量，并可減少攝入高膽固醇。
同時(shí)對(duì)血糖有降低及預(yù)防作用，并使葡萄糖耐量恢復(fù)正常;大蒜油可抑制含巰基基因的酶活性，與內(nèi)源性膽固醇合成減少，而降低血膽固醇及三酰甘油;大蒜榨汁可降低血糖并增加胰島素水平;洋蔥油煎可抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，并且有降血糖作用。魔芋粉或水制劑可降低血膽固醇、低密度脂蛋白。魔芋食品能使血糖、糖化血紅蛋白明顯下降。
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【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》2月19日?qǐng)?bào)道，加州大學(xué)研究表明，每天久坐時(shí)間減少一小時(shí)，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低12%，心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低26%，因?yàn)榫米鴷?huì)減少流向心臟的血液，破壞血管表面的細(xì)胞，從而增加患病風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)新研究表明，相比于久坐的女性，經(jīng)常鍛煉的女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低
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【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)研究人員對(duì)600名在校學(xué)生進(jìn)行了為期5年的跟蹤調(diào)查，并制定了各種干預(yù)措施，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在飲食方案健康的學(xué)校，學(xué)生的身體質(zhì)量指數(shù)增大的可能性較小，并且為孩子提供健康校園餐和為家長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)課程有助于孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和降低肥胖率，并避免晚年患上疾病。這項(xiàng)研
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威爾克斯大學(xué)的心理學(xué)家卡爾博士(Carl Charnetski)和弗朗西斯博士(Francis Brennan)詢問(wèn)了111名大學(xué)生(44名男生,67名女生)與伴侶過(guò)性生活的頻率,分別是:無(wú);每周1次以下;每周1到2次;每周3次及以上。研究 者還采集了學(xué)生們的唾液樣本。因?yàn)橥僖褐泻忻庖咔虻鞍譇(
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據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》5月14日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，餐前先食用酸奶作為開(kāi)胃菜可以緩解炎癥，降低血壓以及增強(qiáng)腸道健康。威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的研究人員在一項(xiàng)研究中要求60名絕經(jīng)前期的女性每天吃12盎司的低脂加糖酸奶。這60名女性中一半身體肥胖，一半體重正常。與此同時(shí)，另外還有60人攝入等量的非乳制零食
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在日常的生活中，通過(guò)調(diào)節(jié)飲食，有不少能降低餐后血糖的方法，例如多吃全谷雜糧、少糖少油飲食等等。而有一種通過(guò)改變進(jìn)食順序來(lái)控制餐后血糖的方法叫作餐前負(fù)荷(preload)。在《中國(guó)糖尿病醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療指南》中，也提到餐前負(fù)荷法有助于短期控制2型糖尿病患者餐后血糖。那么，餐前負(fù)荷究竟是什么？日常生活中怎樣
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【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】 據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，一項(xiàng)新的研究表明愛(ài)犬人士死于心臟病的可能性比其他人低23%。瑞典一項(xiàng)研究表明，養(yǎng)狗能夠降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)對(duì)340萬(wàn)年齡在40-80歲之間的人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)狗可以降低23%的心臟病死亡率，而且能夠降低20%的死亡風(fēng)險(xiǎn)率。此前的研究表明，寵物狗能緩解社交孤立
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就算沒(méi)有大塊時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，多次、短時(shí)間的鍛煉也很不錯(cuò)，對(duì)健康的促進(jìn)效果可以積少成多。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行中等以上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的時(shí)間累計(jì)達(dá)到1小時(shí)，就能讓早亡風(fēng)險(xiǎn)降低57%。該研究由位于美國(guó)北卡羅來(lái)納州的杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院開(kāi)展。為評(píng)估兒童和成人的總體健康狀況，美國(guó)聯(lián)邦政府每年會(huì)開(kāi)展一次包括綜合訪談和身
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早上喝杯豆?jié){，午餐吃幾塊鮭魚(yú)，下午吃少許堅(jiān)果，休息一下再喝杯茶……這種吃法不但營(yíng)養(yǎng)健康，還有助降低壞膽固醇。根據(jù)美國(guó)健康網(wǎng)站《Prevention》推薦降膽固醇好食物，精選出6種提供給大家參考：控制壞膽固醇 聰明飲食很重要膽固醇是體內(nèi)合成荷爾蒙的原料、制造維生素D的物質(zhì)，
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傷害眼睛的十宗罪 1、游泳不戴護(hù)目鏡 游泳或修理家具時(shí)，最好戴上護(hù)目鏡保護(hù)眼睛。否則臟水、快速飛動(dòng)的細(xì)小物體都可能會(huì)傷到眼角膜。 2、不定期檢查眼睛 蒙泰格博士表示，即使沒(méi)有近視或老花眼，也應(yīng)該養(yǎng)成定期看眼科的好習(xí)慣。尤其是高血壓及糖尿病患者，更應(yīng)經(jīng)常檢查眼睛。 3、出門(mén)不戴太陽(yáng)鏡
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為什么終止比賽？我還沒(méi)打夠呢！ 都知道泰拳是相當(dāng)殘酷的比賽，其招式之狠，經(jīng)常有斷腿，斷肋骨和血濺賽場(chǎng)的事情。在12月11日，在泰國(guó)巴東體育場(chǎng)，一名泰拳運(yùn)動(dòng)員的頭骨在比賽時(shí)被對(duì)手打凹。 頭骨就像皮球一樣凹進(jìn)去了，可怕的是不能像皮球一樣再鼓出來(lái)。 我們先來(lái)回顧一下當(dāng)時(shí)的情況。這一幕發(fā)生在一場(chǎng)職業(yè)泰拳比賽
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查看大圖養(yǎng)生固本 健康人生夏季是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，要說(shuō)其中最消暑解渴的，當(dāng)數(shù)西瓜。西瓜由外而內(nèi)，全身都是寶貝，這一點(diǎn)都不夸張。不懂這些，你就只是個(gè)不明真相的吃瓜群眾！1. 西瓜瓤查看大圖純天然營(yíng)養(yǎng)飲料西瓜中的水分含量高達(dá)93%，還含有果糖、維生素和礦物質(zhì)（比如，夏天常流汗需要補(bǔ)充的鉀元素）、抗氧化的番
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記者28日從大連市衛(wèi)生健康委獲悉，當(dāng)日，大連有2例確診患者出院。至此，大連市累計(jì)92個(gè)確診病例全部治愈出院。時(shí)隔111天后，大連在7月22日?qǐng)?bào)告新增1例本土確診病例，患者系大連凱洋海鮮公司員工。目前，大連累計(jì)確診本土病例92例。據(jù)通報(bào)，患者張某，女；患者周某，男。入院后，經(jīng)市級(jí)專家組科學(xué)制定方案，醫(yī)
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飯后散步可以幫助你減肥。飯后散步可以幫助你消化它。此外，飯后坐下來(lái)或躺下是一種很容易增加體重的行為，所以最好是飯后散步，尤其是飯后。每天散步一小時(shí)或每天飯后慢跑一小時(shí)都能達(dá)到減肥的效果，但你也應(yīng)該控制飲食，不要談?wù)撆芑貋?lái)吃東西。"不管你做了多少運(yùn)動(dòng)，這樣做是沒(méi)有用的，飯后散步和慢跑仍然是一項(xiàng)健康的運(yùn)