我們的身體每天都會(huì)需要很多的營(yíng)養(yǎng)不同的營(yíng)養(yǎng)在我們的身體中也起著不同的作用，這些營(yíng)養(yǎng)讓我們健康順利的成長(zhǎng)和生活，當(dāng)我們的身體中缺乏營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候我們的身體可能會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的疾病，所以營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充還是顯得十分重要的。
寶寶的吃、喝、拉、撒、睡是每個(gè)初為人父人母的爸媽們最關(guān)心的問題，缺鈣了，缺鐵了，立馬給補(bǔ)上，恨不得把全世界最好的都給他，但我們也經(jīng)常會(huì)被“怎么吃，吸收更好”等問題困惑。既然大家都這么關(guān)心這些問題，今天就來討論一下吧。
與寶寶有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)制品大致有這些：鈣鐵鋅、魚肝油、DHA、益生菌等其他維生素。
鈣：可以說是我們最為熟悉的營(yíng)養(yǎng)素，建議在晚飯后臨睡前服用，不僅可以促進(jìn)睡眠，而且有利于寶寶長(zhǎng)個(gè)子，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)也是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候。在補(bǔ)鈣的同時(shí)吃魚肝油是可以幫助促進(jìn)鈣吸收的哦。
鈣鐵鋅、魚肝油、DHA、益生菌等營(yíng)養(yǎng)素怎么吃才更好吸收?
鐵：相對(duì)來說是大家比較陌生的一款營(yíng)養(yǎng)素，也是比較難補(bǔ)充的一款營(yíng)養(yǎng)素，鐵的補(bǔ)充至少要堅(jiān)持3個(gè)月左右的時(shí)間，鐵一般來說口感不好，對(duì)腸胃的刺激比較大，建議在午飯后補(bǔ)充。
維生素C能促進(jìn)鐵吸收，不用間隔時(shí)間，與鐵同服效果好。不過維生素C容易從食物中獲取，一般不用額外補(bǔ)充。補(bǔ)鐵的同時(shí)，多攝入新鮮的水果蔬菜。
鋅：建議在早飯后或者早飯前吃比較好吸收，比如說蛋白鋅建議在早飯前吃。鋅是比較好補(bǔ)充的一款營(yíng)養(yǎng)素，也是比較容易流失的，鋅會(huì)隨著我們的汗液、尿液流失，尤其是在天氣比較炎熱的季節(jié)，建議給寶寶適當(dāng)補(bǔ)充鋅。
鈣鐵鋅、魚肝油、DHA、益生菌等營(yíng)養(yǎng)素怎么吃才更好吸收?
此外，豬肉、牛肉、雞蛋及貝類食品中含鋅量也很豐富，還有動(dòng)物肝臟例如豬肝，含鋅量能達(dá)到5.78mg/100g，所以擔(dān)心寶寶缺鋅的話，就多給寶寶吃肉吧!
魚肝油：鈣與魚肝油可以說是“黃金搭檔”，寶寶吃魚肝油的最佳時(shí)間是早上喝完奶以后。魚肝油是油脂類的放在此時(shí)間段比較好消化吸收，如果空腹給寶寶吃有的寶寶可能會(huì)有拉肚子的情況，那么有些媽媽會(huì)問為什么不能在晚上和鈣一起吃呢，晚上和鈣一起吃不利于魚肝油的消化吸收。
DHA：也是大家比較熟悉的一款營(yíng)養(yǎng)素，俗稱“腦黃金”，有助于大腦和眼睛視網(wǎng)膜的發(fā)育，在增強(qiáng)記憶力與思維能力、提高智力方面作用尤為重要。常見的有魚油和藻油的，相對(duì)來說藻油的會(huì)更好一些。DHA建議在早飯后1個(gè)小時(shí)吃，避免晚上吃，不建議空腹食用，有可能會(huì)引起寶寶拉肚子。
鈣鐵鋅、魚肝油、DHA、益生菌等營(yíng)養(yǎng)素怎么吃才更好吸收?
益生菌：也是大家比較熟悉的，建議在早上食用。便秘、消化不良的寶寶建議在早餐前服用，腹瀉寶寶建議在早餐后服用;如果寶寶生病在使用抗生素的情況下，要間隔2個(gè)小時(shí)候服用益生菌。服用益生菌的時(shí)候要用37℃左右的溫水哦。
以上幾款營(yíng)養(yǎng)素是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的，有補(bǔ)充的意識(shí)固然是好，但是吸收才是更重要的，營(yíng)養(yǎng)素這樣吃吸收會(huì)更好!媽媽一定要記住了哦~
當(dāng)我們需要的營(yíng)養(yǎng)沒有辦法從飲食中補(bǔ)充的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)素就成為了我們最好的選擇，雖然補(bǔ)充很重要但是比起補(bǔ)充而言，吸收的程度其實(shí)是更加重要的，所以在攝取營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候不僅需要注意營(yíng)養(yǎng)素的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們也需要注意營(yíng)養(yǎng)素的吸收效果。
