高血壓已經(jīng)成為了一種十分常見的疾病尤其是對(duì)于上了年紀(jì)的人來說高血壓更是一種老年病很多人都無法避免的，我們都知道高血壓對(duì)于健康存在著很大的隱患所以想要改善高血壓的情況就需要好好對(duì)血壓進(jìn)行控制并且好好保養(yǎng)才能夠做到長(zhǎng)壽。
高血壓已經(jīng)成了當(dāng)今社會(huì)中最大的健康隱患之一。出現(xiàn)高血壓的問題之后，一定要及時(shí)進(jìn)行治療，因?yàn)橹委煹脑皆?，治療的效果也越好，出現(xiàn)心臟疾病、腦部疾病或者是腎臟疾病的概率從也就越小。當(dāng)然，出現(xiàn)高血壓，如果能夠很好的對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理的話，還是可以長(zhǎng)壽的。下面就為大家介紹高血壓的調(diào)理方法!
高血壓能長(zhǎng)壽嗎
一、要合理的膳食
1.飲食要有節(jié)：做到一日三餐、定時(shí)定量、不可過饑過飽，不暴飲暴食。
2.要食物多樣、谷類為主，粗細(xì)搭配，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆、玉米、胡蘿卜、菊花、葫蘆、西瓜、海帶、海參、海蜇等。
要食物多樣、谷類為主，粗細(xì)搭配
3.多食新鮮蔬菜和水果等富含維生素B、維生素C胡食物。如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。
4.少食動(dòng)物脂肪、不食動(dòng)物內(nèi)臟等。少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。
5.少吃動(dòng)物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類及豆制品。動(dòng)物蛋白應(yīng)多吃海鮮、魚類。如海參、海蜇及某些魚類，不僅能提供人體所需的蛋白質(zhì)，而且還具有一定的降壓的作用
6.低鹽飲食：每日進(jìn)鹽控制在2 -5克以內(nèi)。因?yàn)槭雏}能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。
二、要適量運(yùn)動(dòng)
有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康。”我們的生命在于運(yùn)動(dòng)，選擇一種適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、游泳、騎自行車等，每天堅(jiān)持30-60分鐘，每周至少堅(jiān)持5天，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以輕微出汗，自我感覺舒適為度。
三、要戒煙限酒
香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成。同時(shí)少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴(kuò)張血管，活血通絡(luò)。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。
高血壓能長(zhǎng)壽嗎
四、要心理平衡
高血壓患者的心里表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可以通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力。避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾訴或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，使自己生活在最佳的境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
如果及時(shí)對(duì)血壓進(jìn)行控制并且保持一個(gè)健康的生活方式其實(shí)高血壓患者并不是不可以長(zhǎng)壽很多時(shí)候影響高血壓患者壽命的往往是不夠注意的生活方式，所以對(duì)于上了年紀(jì)的人來說控制血壓的正常已經(jīng)成為了一項(xiàng)十分關(guān)鍵也是十分重要的任務(wù)。
