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什么蔬果可預(yù)防中風(fēng)?柑橘類水果有助防中風(fēng)

各種食物都有不同的營養(yǎng)特點(diǎn),為了身體的健康需要合理的搭配。跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看什么蔬果可預(yù)防中風(fēng)?柑橘類水果有助防中風(fēng),注意這些就離身體健康更近了一步。

什么蔬果可預(yù)防中風(fēng)?柑橘類水果有助防中風(fēng)

預(yù)防中風(fēng)的水果有哪些

柚子

柚子營養(yǎng)豐富,含有糖類、有機(jī)酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分。柚子還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素,柚肉中所含維生素C非常豐富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度,減少血栓形成,有防治腦血管疾病等功效。

橘子

橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。

橙子

橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高,能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂;橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇,并減少外源性膽固醇的吸收,排毒的同時(shí)還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn),青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以使異常的血糖值降低。

有些人的皮膚受到小小的碰撞和傷害就會變得一塊塊青紫,這是由于體內(nèi)缺乏維生素K。補(bǔ)充維生素K的最佳途徑就是多吃菜花,多吃菜花還會使血管壁加強(qiáng),不容易破裂。

常吃菜花還可增強(qiáng)肝臟解毒能力,并能提高機(jī)體的免疫力,可預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。

花椰菜含水量高達(dá)90%以上,熱量較低每100克僅有27千卡的熱量,而維生素C含量達(dá)88毫克,含鈣41毫克。

看完本篇文章,相信你也了解了什么蔬果可預(yù)防中風(fēng)?柑橘類水果有助防中風(fēng),更多專業(yè)飲食健康知識就在易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。

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