汗水就像身體自帶的空調(diào),可以調(diào)節(jié)我們的體溫,出汗是人體不可或缺的一項(xiàng)重要的生理功能。不論是在什么季節(jié),出汗總體來(lái)說(shuō)都是對(duì)人體有好處的。那么出汗的好處有哪些呢?
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法,這么說(shuō)也許你還不相信。研究數(shù)據(jù)顯示,汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一,在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?有時(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?/p>
比如,馬拉松運(yùn)動(dòng)員得癌癥的就很少,就是因?yàn)樗麄兩眢w里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過(guò)出汗排了出來(lái)。一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí),流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的,可見(jiàn)出汗對(duì)于排出毒素,預(yù)防癌癥是很有幫助的。
2、潤(rùn)膚護(hù)膚
汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘,臉上、后背等,這就是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。夏天不如多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),出一些汗,你立馬會(huì)感覺(jué)皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩,有光澤,痘痘也會(huì)減少了。
3、改善消化和便秘
促進(jìn)消化最好的手段就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)槌龊箷r(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝,有助腸道蠕動(dòng),改善消化。對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)緩解便秘也有幫助。
4、緩解壓力
主動(dòng)出汗可以讓體內(nèi)的熱量和水份達(dá)到一種動(dòng)態(tài)的平衡,還可以加速人體的新陳代謝,主動(dòng)出汗后,人通常都會(huì)感到身心舒暢,從而緩解了來(lái)自工作或生活上的壓力。
5、減肥
肥胖不但有礙形象,而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍?zhǔn)字?。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關(guān)系。而在眾多的減肥方法中,體育鍛煉無(wú)疑是佼佼者。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí),脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過(guò)汗液排出體外,從而起到減肥的作用。
