作者：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院兒科 郝宏文
春天又到了，綠綠的小草從灰黑色的泥土里鉆了出來(lái)，桃花也悄悄地綻放了花蕊。2020年的春天，雖然我們戴著口罩，嚴(yán)密地包著身體，甚則宅在家里四十余天，但是，期待春天、放飛春天的心是藏不住的，隨著春姑娘款款的腳步，我們對(duì)決新冠病毒的戰(zhàn)役也取得了決定性勝利。小區(qū)的空地上、陽(yáng)光里，又有了孩子們的嬉鬧，春天，真的來(lái)了。在這個(gè)特殊的春天里，照顧寶寶避免生病，要注意哪些事項(xiàng)呢？
1、循序漸進(jìn)加運(yùn)動(dòng)。宅家的日子太久了，所以，這幾天大家的心情輕松起來(lái)，開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是春季助長(zhǎng)的重要因素，尤其是一些拉伸性的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、游泳等，但是一定注意循序漸進(jìn)。突然增大運(yùn)動(dòng)量，會(huì)造成身體不適甚至肌肉拉傷。
2、適當(dāng)增減衣物。氣溫總的趨勢(shì)是逐漸升高，但是還時(shí)有反復(fù)，俗話說(shuō)：春捂秋凍，要做到適當(dāng)增減衣物，不要減得太快太早，如果活動(dòng)的時(shí)候出汗，請(qǐng)減少運(yùn)動(dòng)量、解開外衣的鈕扣來(lái)降溫，不要一下脫掉外衣，反而容易著涼。
3、飲食結(jié)構(gòu)合理。宅家期間，雖然吃得不少，但一直在家里，感受外邪機(jī)會(huì)不多，所以還能相安無(wú)事，現(xiàn)在開始戶外活動(dòng)多起來(lái)，人體衛(wèi)外功能因?yàn)檩^長(zhǎng)時(shí)間沒有經(jīng)歷風(fēng)雨，所以需要一個(gè)適應(yīng)過程，而且，飲食需要合理搭配，如果延續(xù)多食、多肉食、少蔬菜的飲食結(jié)構(gòu)，容易造成內(nèi)熱體質(zhì)，加之我們的防衛(wèi)系統(tǒng)不適應(yīng)，在這種情況下非常容易生病，。
4、注意保持心情舒暢。《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮；……生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”要順發(fā)春天的生發(fā)之氣，保持快樂輕松的心情，盡量不要責(zé)罰孩子。
5、保持充足睡眠，逐漸恢復(fù)正常生活習(xí)慣。這個(gè)“假期”好長(zhǎng)，大家的生活作息時(shí)間可能都已經(jīng)偏離了正常軌道，需要我們逐漸引導(dǎo)到正常的軌道上來(lái)。保證足夠的、正常作息規(guī)律的睡眠，是保持良好免疫力的重要因素。
春天來(lái)了，你，不僅要保持健康的吃、睡、運(yùn)動(dòng)，一定不要忘了，還要有一個(gè)輕松愉悅的心情！
