減肥適合喝什么湯?快速減肥的最佳方法?大家應(yīng)該都清楚，在夏天減肥，我們除了喝水補(bǔ)水以外，還可以選擇喝湯，可以在自己的一天三餐中加入湯類(lèi)，喝湯不僅營(yíng)養(yǎng)美味，在湯里加入合適的食材還有幫助減肥的效果，那減肥適合喝的湯有哪些呢?
減肥適合喝什么湯 推薦給你營(yíng)養(yǎng)瘦身湯
一、兩款營(yíng)養(yǎng)瘦身湯
1、鮮菇珍珠筍湯
材料：鮮蘑菇、珍珠筍、青豆角、番茄、蔥、姜1片。
做法：
(1)首先蔥、姜、青豆角洗干凈，蔥切段姜切片，青豆角摘小段;
(2)然后將珍珠筍、蘑菇、番茄洗凈，珍珠筍切成小節(jié)，大朵的蘑菇切開(kāi)邊，番茄切塊;
(3)鍋加熱入油，放入珍珠筍爆炒，然后青豆角、蘑菇一并放進(jìn)去翻炒幾下;
(4)翻炒之后，鍋中加入適量清水，將剩余食材放進(jìn)去，最后煮熟調(diào)味即可。
功效：珍珠筍和蘑菇的熱量極低，非常適合減肥的人吃，這款蔬菜減肥湯可以幫助清腸。
減肥適合喝什么湯 黃瓜雞蛋紫菜湯
2、黃瓜雞蛋紫菜湯
材料：雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉
做法：
(1)首先黃瓜、姜洗凈，黃瓜和姜均切片;
2)鍋中加入水，然后把姜片放進(jìn)去，水開(kāi)時(shí)候再將撕開(kāi)的紫菜放進(jìn)去，同時(shí)放入黃瓜片;
(3)鍋中食材接近熟的時(shí)候，然后用濕淀粉勾芡，雞蛋打散倒入鍋中，煮熟后加入調(diào)味料即可。
功效：黃瓜和雞蛋都是我們常見(jiàn)的減肥食材，可以幫助加入脂肪的消耗的燃燒，從而幫助減肥。
減肥適合喝什么湯 減肥時(shí)喝湯注意事項(xiàng)
二、減肥時(shí)喝湯注意事項(xiàng)
1、最好在白天喝湯
喝湯最好選擇在白天喝，特別是在午餐，可以喝些湯，因?yàn)槲顼埡葴臅r(shí)候，對(duì)于熱量的吸收是最少的，而且現(xiàn)在天氣炎熱，需要補(bǔ)充水分，喝湯后工作或者學(xué)習(xí)，可以幫助消耗熱量，降低熱量的吸收。但是，如果你在晚上喝湯的話，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的減少，熱量可能就會(huì)堆積在體內(nèi)，所以晚上最好攝入較少的熱量才會(huì)有助于減肥。
2、喝湯不宜過(guò)快
雖然湯很好喝，但是喝湯也不宜過(guò)快，最好放低速度，就像吃飯需要細(xì)嚼慢咽一樣。如果喝得太快，湯水在進(jìn)入胃部之后會(huì)影響消化，慢慢地喝，才能讓腸胃慢慢地消化，從而產(chǎn)生飽的感覺(jué)，減少了多余食物的攝入。
快速減肥的最佳方法一、膳食纖維消化快
眾所周知，膳食纖維具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到預(yù)防腸胃癌的目的，但食用膳食纖維同樣是快速減肥的最佳方法。膳食纖維在體內(nèi)會(huì)吸水膨脹從而產(chǎn)生飽腹感并暫時(shí)欺騙人們的食欲，富含膳食纖維的食物主要有蕎麥片、蔬菜、大麥等，這類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)健康，養(yǎng)生又瘦身。
快速減肥的最佳方法二、拒絕飲酒
現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)趹?yīng)酬時(shí)喝少許酒難以避免，但卻一不小心喝出啤酒肚，作為對(duì)自己身體負(fù)責(zé)的人來(lái)說(shuō)拒絕或少喝酒必不可少。那么拒絕飲酒為什么是快速減肥的最佳方法呢?酒精的熱量過(guò)高，每升酒精將產(chǎn)生7千克熱量，大量飲酒將讓皮下脂肪堆積從而胖胖胖!
快速減肥的最佳方法三、甜食get away
對(duì)減肥者而言禁口必不可少，但如何做到科學(xué)有效的禁口?如何在飲食中獲取快速減肥的最佳方法?首先當(dāng)然要從主食開(kāi)始控制，淀粉過(guò)多或過(guò)甜的主食應(yīng)盡量少食用，比如馬鈴薯之類(lèi)。其次，甜食必須要get away!蜂蜜、糖果、蜜餞什么的有多遠(yuǎn)走多遠(yuǎn)喲!
快速減肥的最佳方法四、喝喝喝，喝出瘦美人
多喝水，有利于減肥——這幾乎是減肥者的共識(shí)，快速減肥的最佳方法除喝水外還要求減肥者喝湯、喝果汁等一切營(yíng)養(yǎng)健康飲品，西瓜汁具有調(diào)節(jié)體溫功效、冬瓜汁具有利尿作用，根據(jù)身體實(shí)際情況有區(qū)別的進(jìn)行飲用，健康美貌統(tǒng)統(tǒng)都有!同時(shí)，需要特別提醒的是，夏天到來(lái)奶茶、碳酸飲料等高熱量的飲品一定要遠(yuǎn)!離!呀!
快速減肥的最佳方法五、每周進(jìn)行1到2次中低強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)
有研究表明，進(jìn)行一些低強(qiáng)度或者是中強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦身更有效，因?yàn)檫@樣可以給身體帶來(lái)更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時(shí)候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對(duì)于減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運(yùn)動(dòng)后保持身體的高代謝，讓體內(nèi)的脂肪更快被消耗，不過(guò)進(jìn)行間歇性運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜太大，每周進(jìn)行1到2次中低強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)就可以了。
快速減肥的最佳方法六、走樓梯
去公園散步的時(shí)候一般都有樓梯，可以多走走，回家的時(shí)候，可以走幾層樓梯，少坐電梯。如果可以堅(jiān)持每天走十幾分鐘樓梯，在爬樓梯時(shí)可以燃燒大量的脂肪，尤其是對(duì)于臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯，對(duì)鍛煉全身筋骨是很有好處的。在進(jìn)行爬樓梯鍛煉時(shí)。一定要防止腳下踏空，注意安全。
上文對(duì)減肥適合喝什么湯做了詳細(xì)講解 ，提醒大家，減肥除了要飲食節(jié)制外，合理的飲食加上良好的飲食習(xí)慣，才能達(dá)到減肥的好效果，希望大家可以減肥成功。
