當我們的身體受到損傷時尤其是因為運動而受傷時通常冷敷是比較常見的一種處理方式并且冷敷可以對于癥狀起到緩解的作用，但是很多人對于冷敷的操作方法以及注意事項并不了解導致冷敷并不能起到他應有的效果那么冷敷應該怎么敷呢?
冷敷和熱敷是運動損傷后使用的兩種常用方法，很多人都知道這個解決方案。無論是冷敷還是熱敷，只要方便就可以采取其中一個。使用冷敷時，可以降低局部甚至身體的溫度，逐漸收縮血管，避免出血，瘀傷，腫脹，降低代謝率，延緩神經傳導，從而達到防治效果。那么，冷敷怎么敷呢?
如何進行冷敷
第一種方法，使用冰袋冷敷。將冰塊砸成小塊裝入袋子里，可加一些冷水進去，然后將冰袋置于冷敷的部位即可。冰敷的時間不能太久，以免凍傷皮膚。
第二種方法，使用濕毛巾冷敷。將毛巾放于冷水中，擰掉一半的水份，不滴水即可，然后再敷于部位上。每隔3至5分鐘換一次，建議使用兩條毛巾，可以交替來用。
作用
止血：寒冷致使血管收縮，而起到止血作用。在止消化道出血時，間斷喝些冰水，療效遠勝于一般止血藥。又如外傷血腫，立即局部冰敷，可止血防止血腫進一步擴大。
消腫：扭傷或挫傷后，由于小血管破裂，血液滲入周圍組織而出現腫脹，腫脹壓迫神經末梢還帶來疼痛。而冷敷使血管收縮以阻斷這一病理過程。待冷敷停止后，血液恢復正常時，受損部分機體已進行了修補及產生凝血，因而減輕了局部發青及腫脹。2-3天后再進行熱敷，以促進瘀血的吸收，這是扭傷的最佳處理方法。如扭傷后立即熱敷、按摩、活動，只能加重腫脹，有害無益。
降溫：冷可帶走熱量。遇到高熱，一般退熱藥無效時，多求助于全身冷敷，其主要部位是頭部、頸部、腋部、大腿根部、窩部等有大血管的部位。冷敷可用冷水、冰水、酒精等。冷敷對高熱可謂是簡單、安全、速效、經濟的退熱良方。
冷敷對于傷口的處理還是比較有效的但是并不是所有的情況都適合冷敷相比之下有些情況其實更適合熱敷，所以對于人們來說其實想要取得比較好的冷敷效果還是需要多多注意冷敷的注意事項的尤其是當身體發生意外時的緊急措施十分關鍵。
