“每日五分鐘，想瘦哪里就瘦哪里”“迅速減輕運(yùn)動(dòng)后肌肉僵硬和酸疼”“合理減輕辦公族久坐肩脊痛疼”“深層次推拿全身肌肉，道別酸、脹、痛”……“網(wǎng)絡(luò)紅人武器”筋膜槍一夜出圈，其所宣傳策劃的每一項(xiàng)作用基本上都戳中了年青人的心。店家拼命營銷推廣、時(shí)尚博主直播帶貨、顧客瘋狂限時(shí)搶購的筋膜槍確實(shí)具備這種奇妙作用嗎？

筋膜槍有一定實(shí)際效果，但要慎重合理使用

北京大學(xué)第三醫(yī)院健身運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科康復(fù)師苗欣告知中青報(bào)·中青網(wǎng)新聞?dòng)浾撸∪饨钅け闶侨砑∪饫镞叺娜榘咨z狀的一部分，遍及全身上下，全身肌肉、腱性機(jī)構(gòu)里邊都很有可能有肌肉筋膜。筋膜槍對(duì)于的主要是肌筋膜，而不是單純性指肌肉筋膜。

“從臨床護(hù)理和小量的科學(xué)研究直接證據(jù)上看來，筋膜槍確實(shí)有一定實(shí)際效果——根據(jù)機(jī)械設(shè)備震動(dòng)刺激性部分血液循環(huán)系統(tǒng)，產(chǎn)生毛細(xì)血管的收攏和充盈，讓血液循環(huán)系統(tǒng)、基礎(chǔ)代謝部分變好。一些肌肉僵硬勞損類的肌肉酸痛，根據(jù)筋膜槍能夠適當(dāng)減輕，但要留意合理使用，不必過多。但是，不能說應(yīng)用了筋膜槍就一定能做到某類作用，減肥瘦身塑型等也是太過夸大其詞的叫法。”苗欣說。

苗欣詳細(xì)介紹，兩年前出現(xiàn)的DMS深層次全身肌肉刺激性儀，對(duì)全身肌肉開展嚴(yán)厲打擊與震動(dòng)，取代每人必備功效于運(yùn)動(dòng)損傷的位置，有放松的實(shí)際效果。筋膜槍便是把這類震動(dòng)放松的技術(shù)性，進(jìn)一步運(yùn)用在新式產(chǎn)品上。“筋膜槍是較為新的產(chǎn)品，也正由于是剛出現(xiàn)，因此對(duì)于它開展的認(rèn)真細(xì)致的科研十分比較有限。哪塊全身肌肉要打多久、訓(xùn)煉完該放松多長時(shí)間、久坐肌肉僵硬的位置該放松多長時(shí)間、用多少的抗壓強(qiáng)度打等也沒有科學(xué)研究直接證據(jù)適用，大量還是要依靠治療師、康復(fù)師的觸感和工作經(jīng)驗(yàn)。”

中樞神經(jīng)系統(tǒng)討厭被震動(dòng)，并不是任何人都能應(yīng)用筋膜槍

長期性伏案工作、長期性用電腦、久坐沒動(dòng)的人是頸椎疾病的多發(fā)群體，這種人很有可能會(huì)出現(xiàn)頭昏、脖子僵硬、頸肩酸疼、發(fā)麻等病癥。苗欣提議，這類群體先要?dú)v經(jīng)技術(shù)專業(yè)的醫(yī)師、康復(fù)治療師確診。假如頸椎病是肌肉僵硬產(chǎn)生的，用筋膜槍很有可能做到一定的緩解疼痛的實(shí)際效果，但許多頸椎病不僅是肌肉僵硬造成的，也有別的緣故，這個(gè)時(shí)候就不可以濫用筋膜槍。

“在應(yīng)用保健產(chǎn)品、健身運(yùn)動(dòng)商品以前，最好是先尋找運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)醫(yī)生或是康復(fù)治療師的提議，自身盲目跟風(fēng)應(yīng)用，有加劇病癥的風(fēng)險(xiǎn)性。”苗欣說。

“應(yīng)用筋膜槍肯定不可以震動(dòng)到神經(jīng)系統(tǒng)。”苗欣表述，大家的中樞神經(jīng)系統(tǒng)是討厭被震動(dòng)的。例如，應(yīng)用筋膜槍打脊椎附近幅度不可以尤其強(qiáng)，頭部、頭頸周邊也不可以有明顯的震動(dòng)感，不然很有可能產(chǎn)生病理學(xué)的、額外的損害。

必須留意的是，如果有扭傷、新傷，在沒動(dòng)的狀況下就會(huì)有痛感，也不可以隨便應(yīng)用筋膜槍。“歇息痛代表著傷還處于亞急性炎癥性期，此刻用筋膜槍刺激性很有可能會(huì)產(chǎn)生附加血液加快、基礎(chǔ)代謝，反倒讓發(fā)炎更強(qiáng)暴發(fā)，病人盡量讓專業(yè)人員分辨是不是該應(yīng)用。”

此外，孕媽媽肯定不可以應(yīng)用筋膜槍；老人和小孩盡管沒有獨(dú)特的忌諱，但還要慎重合理使用；處在別的病癥情況，要有醫(yī)師或是運(yùn)動(dòng)康復(fù)師的分辨，明確是不是能夠應(yīng)用。

筋膜槍無法代替積極健身運(yùn)動(dòng)

工作中時(shí)坐下來、用餐時(shí)坐下來、歇息時(shí)刷手機(jī)也坐下來……現(xiàn)如今，初入職場群體基本上每個(gè)人“久坐”，焦慮不安的工作中節(jié)奏感和經(jīng)常的加班加點(diǎn)讓“久坐”精兵持續(xù)發(fā)展壯大。

在某電子商務(wù)平臺(tái)，一款筋膜槍月銷量達(dá)3.五萬件。發(fā)表評(píng)論很多人表明“在辦公室坐久了，買回來消除疲勞”。

對(duì)于此事，苗欣覺得，難受的情況下筋膜槍這類器材可以幫助，會(huì)出現(xiàn)立刻的減輕，但它是一時(shí)的，器材產(chǎn)生的改進(jìn)會(huì)愈來愈弱。

苗欣詳細(xì)介紹，世衛(wèi)組織早已將靜坐少動(dòng)列入心腦血管疾病的第一風(fēng)險(xiǎn)因素。盡管如今醫(yī)院門診并沒有設(shè)立專業(yè)的部門醫(yī)治“久坐”，但久坐少動(dòng)早就變成傷害身體健康的巨大風(fēng)險(xiǎn)因素。

因而，苗欣提議，每星期應(yīng)開展三到五次有一定抗壓強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)；坐三十分鐘到45分鐘要站起主題活動(dòng)數(shù)分鐘，能夠做一些溫和的拉伸動(dòng)作，例如轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，按時(shí)更改座姿，積極拉申放松乳房、后背、頭頸的全身肌肉。“筋膜槍等器材無法代替人的積極健身運(yùn)動(dòng)，要想降低病苦，最有效的方式是更改生活習(xí)慣，積極主動(dòng)健身運(yùn)動(dòng)起來。”

中青報(bào)·中青網(wǎng)新聞?dòng)浾?張曼玉 來源于：中國青年報(bào)