易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：端午節(jié)來(lái)了。端午節(jié)是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日。端午節(jié)一直有吃粽子的習(xí)俗，粽子雖然好吃，但是不好消化，多吃容易造成胃腸不適。因此，端午節(jié)還是要健康吃粽子。那么，端午節(jié)如何健康吃粽子？
端午節(jié)來(lái)了
2021年6月14日是一年一度的端午節(jié)。今年的端午假期為6月12日(周六)至14日(周一)放假3天。這三天也是作為今年上半年最后一個(gè)假期。據(jù)業(yè)內(nèi)預(yù)計(jì)，今次小長(zhǎng)假我國(guó)將有1億人次出游，主要是以探親、旅游度假等中短途出行為主。
端午節(jié)是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日。端午節(jié)一直有吃粽子的習(xí)俗，粽子雖然好吃，但是不好消化，多吃容易造成胃腸不適。因此，端午節(jié)還是要健康吃粽子。那么，端午節(jié)如何健康吃粽子？
端午節(jié)如何健康吃粽子
1、適量食用
粽子的熱量大多偏高，制作粽子的原料主要是糯米，過(guò)量進(jìn)食容易引起消化不良，適量食用是可以的。但對(duì)于老人和兒童、胃病、腸道病患者等不能多食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。而一些以肥肉為餡的粽子，脂肪和膽固醇都較高，對(duì)于部分慢性病患者更應(yīng)該酌量攝取，特別是患有高血壓、高血脂、冠心病的人要注意忌口，以免加重心臟負(fù)擔(dān)，影響病情。
2、健康搭配
吃粽子的同時(shí)搭配些蔬菜、水果可幫助腸胃蠕動(dòng)，避免胃腸道因吃了粽子而引起消化不良。比如吃粽子時(shí)搭配黑木耳、香蕉、洋蔥、土豆、菠菜等具有通便功效的食物，或者是麥芽水、白蘿卜或白蘿卜水，可以起到通氣、去積食的作用。還有可以在吃粽子的時(shí)候喝一杯熱茶，首推紅茶，有不錯(cuò)的解暑、消食的功效。大家不妨嘗試一下。
