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科學(xué)健康的減重是在均衡全面營養(yǎng)的基礎(chǔ)上,盡可能減少熱量攝入、制造熱量缺口,讓身體攝入進(jìn)去的熱量低于消耗出去的熱量。既需要你運動鍛煉去消耗,也需要你合理飲食來控制熱量攝入、保證營養(yǎng)均衡,二者缺一不可。減肥,我們追求的是安全、有效、不反彈。世界衛(wèi)生組織推薦健康減重速度是每周0.5~1公斤,也就是一個月最

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