小寒養生，學套拍手操
健康新聞 1062 0
1月6日就是小寒了，雖然冬至之后陽氣漸生，但仍處于萌動狀態, 處在三九天的小寒依然陰寒盛極，為一年中最寒冷的時節之一。很多體質較弱及有慢性疾病的人群，很容易在這個天寒地凍的節氣生病。中醫認為，“正氣存內，邪不可干”，小寒注重補養氣血，讓身體的正氣旺起來，才能提高自身免疫力，更好抵御外邪。這里給大家推薦一個非常好的補益氣血的方法——拍手。
拍手是一種至陽至剛的養生方法，其主要功能就是補養氣血。中醫認為，手是陽氣的大本營，手部有三陰三陽經穴和反射區，拍手可以激發陽氣，推動全身氣血運行。提倡大家早上拍手，因為早上天地間的陽氣開始生發，人體的陽氣也逐漸旺盛，此時拍手可為陽氣生發“加油”。
拍手不是簡單的拍一拍就行，可是有門道的。具體方法是：1.十指分開，手掌對手掌，手指對手指均勻拍打。剛開始時拍打力度可稍微輕些，以后逐漸加重。2.十指稍微彎曲，拍打下去時，使手指尖與手掌邊緣部分相觸，由于擊打面積小，可適當延長拍打時間。3.雙手手背相對，兩手背互相拍打。4.左右手虎口相對，相互拍打。5.以一手的小魚際側拍打另一手掌心，拍打數次后換另一側做同樣動作。6.以一手大魚際部位拍打另一只手的掌心，拍打數次后換另一側做同樣動作?！?/p>
上一篇：
倒逼師生重視體育不能光靠提高分值
下一篇：
5歲男童瘋鬧磕破額頭險毀容
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1054
腿像灌了鉛一樣，走路拖都拖不動，還鉆心的癢。半個月前，徐奶奶在武漢市第六醫院血管外科主任鐘若雷的建議下接受了靜脈曲張手術?！白呗份p松多了，皮膚也不癢了?！?日一早，鐘若雷接到了徐奶奶的報喜電話。80歲的徐奶奶開了一輩子公交，退休后又迷上了打麻將，在牌桌上一坐一整天。3年前，徐奶奶感覺小腿又酸又脹，走
2036
2019年12月31日以來，我委在武漢開展了不明原因的病毒性肺炎病例搜索和回顧性調查工作。截至2020年1月5日8時，武漢共報告符合不明原因的病毒性肺炎診斷患者59例，其中重癥患者7例，其余患者生命體征總體穩定，目前所有患者均在武漢市醫療機構接受隔離治療，無死亡病例。在59例患者中，病例最早發病時間
1752
近日較強冷空氣來襲，天寒地凍。許多人偏愛吃火鍋、紅薯等抵御嚴寒。專家提示，長期的過熱飲食習慣可能造成口腔和消化道損傷，提升罹患口腔癌、食管癌的風險?！翱谇火つC傷多由急食導致，口腔黏膜是我們口腔的第一道防線，雖然它對高溫不敏感，食物、飲料在四五十度時也感覺不到燙。但是口腔黏膜不耐燙，遇到高溫容易燙傷
219
1月5日，北京商報記者調查發現，被國家藥監局點名的“械字號面膜”已在部分電商平臺被屏蔽，但是依然有部分線上平臺和線下醫美機構使用“械字號面膜”作為宣傳文案。國家藥監局近日已明確表示，不存在“械字號面膜”概念。業內人士表示，這意味著“械字號面膜”在法律層面不被允許，所以，各大企業在宣傳相關產品時，使用
599
新版醫保目錄從2020年1月1日開始執行，作為構成我國基本醫保制度的元素之一，醫保藥品目錄事關全體參保人，堪稱“全民藥方”，每一次調整都至關重要。此次醫保目錄調整的關鍵詞是“調整”和“降價”。以前調出呼聲較高但一直沒有調出的部分藥品，這次被果斷調出。不少臨床必需、效果很好，卻因價格較高、擔心調入會增
214
據媒體報道，日前，云南省教育廳發布了《關于進一步深化高中階段學?？荚囌猩贫雀母锏膶嵤┮庖姟?，明確了中考改革方案，其中關注度最高的莫過于將體育的分值從50分提高到100分，與語數外分值相同。其中，身體素質60分，包括引體向上、坐位體前屈、長跑等；體育技能40分，包括排球、籃球、足球等。同時，考慮到學
1432
國家衛生健康委近日印發《開展產前篩查技術醫療機構基本標準》和《開展產前診斷技術醫療機構基本標準》。據介紹，原衛生部曾頒布《產前診斷技術管理辦法》，并印發《〈產前診斷技術管理辦法〉相關配套文件的通知》。但隨著產前篩查與產前診斷技術迅速發展，《通知》中《開展產前診斷技術醫療保健機構的設置和職責》《開展產
1227
寒冬臘月，喝上一碗熱乎乎的湯別提有多愜意了。然而，對于血糖高的人群來說，喝湯時有啥禁忌呢？第一，湯的種類要選對。研究提示，膳食脂肪攝入過多，雖不會明顯升高當天血糖，長期效果卻是損害餐后血糖控制能力。鹽攝入過多對于血糖高的人群來說也是雪上加霜，易增加心腦血管并發癥，所以血糖高的人群喝湯要注意少油少鹽，
485
牛排這么做，鮮嫩多汁吃不夠的做法，牛排這么做，鮮嫩多汁吃不夠怎么做請看牛排這么做，鮮嫩多汁吃不夠的做法步驟圖：1、提前解凍一塊精選的戰斧牛排（來自易網健康菜譜官方直營店），用廚房用紙擦干血水 2、在牛排表面撒上海鹽和黑胡椒，涂抹均勻，腌...
1095
盡管疼痛難忍，許多女性對高跟鞋仍舊情有獨鐘。根據美國足外科協會的報告：42%的女性承認她們不會因為穿高跟鞋不舒適而放棄穿高跟鞋;73%的女性已經患有與高跟鞋有關的疾病。在大街上，隨處可見腳蹬高跟鞋的女性。為什么高跟鞋能夠得到女性們青睞？原來，穿上高跟鞋能夠使足背拱起而顯得小巧，大、小腿肌肉繃緊而顯修
2007
什么是易胖型體質?影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至于會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時，這種人就是屬于易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。
47
莆田市上線核酸檢測大數據信息系統。 莆田市組織部供圖3日，福建疫情中，莆田連續8天零新增新冠肺炎確診病例。在這場沒有硝煙的戰“疫”中，莆田聞令而動，眾“智”成城。莆田學院附屬醫院應急核酸采樣隊馳援楓亭?！∑翁锸薪M織部供圖白衣披甲，逆行出征醫護人才是奪取戰“疫”勝利的中堅力量。9月25日，17名國務院
1589
春天很多人都會對天氣或者其它的原因有所反應，有些人反應比較明顯，比如咳嗽。咳嗽的原因也是比較多的，可能是因為你對天氣比較敏感，沒有從冬天生冷干燥的天氣轉變過來，也有可能是因為你過敏了，春天過敏也是很常見的一種情況。天氣 由于季節更迭，我們可能沒有辦法完全適應這樣的變化，從干燥突然變得比較濕潤，所以