膝蓋痛是現代都市人常見的癥狀。久坐不動、身體衰老、鍛煉過度等都可能造成膝蓋痛，給生活帶來不便。日本理學療法士笹川大瑛介紹了相關應對措施，可供參考。
要防治膝蓋痛，就要鍛煉連接膝關節的大腿肌肉，即大腿后側的肌群——腘繩肌。人體活動膝蓋時會用到此處肌肉，腘繩肌若衰退不強健，會導致膝蓋活動不靈便，引發膝蓋痛。相對來說，短跑運動員的腘繩肌比常人要發達強健許多。腘繩肌鍛煉法對預防及緩解“變形性膝關節癥”“慢性膝蓋痛”“走路時膝蓋痛”等都有幫助。
鍛煉腘繩肌只需要一把椅子、一塊可以躺下的空間即可。1.兩腿張開，跨坐在椅子上，右腳向內彎曲，保持膝蓋不要抬起的同時，右腳尖盡量上舉，仔細體會大腿內側肌肉的緊繃感。維持10秒左右后復原，反復做3~5遍，然后換左腳。
2.仰躺在地面或床上，兩腳張開，右腳倒向內側，努力讓大腳趾接觸地面。右手橫向伸展，以肘部支撐地面，抬起右側臀部，體會大腿后側肌肉的緊繃感。維持10秒左右，然后復原，反復做3~5遍后，換左側做。▲
當前，我國癌癥發病率、死亡率呈逐年上升趨勢，給患者家庭和社會造成重大經濟負擔。“一滴血可以測癌癥”“咖啡會致癌”“腫瘤標志物升高就是癌”“癌癥會傳染”……以上傳言是網上流傳較廣、具有迷惑性的謠言，它的散播嚴重誤導了民眾。在近日由中國健康教育中心主辦的全國腫瘤防治宣傳周活動上，針對癌癥謠言，國家衛健委
靈芝粉是一種十分常見的食材并且對于人的身體來說靈芝粉能夠起到強身健體以及調理肝臟的作用所以很有好處，那么對于靈芝粉的食用而言其實靈芝粉的食用方法很多比如直接用水服用就是比較常見的一種服用方法那么靈芝粉怎么吃效果更好呢?靈芝粉的食用方法是采用溫開水直接服用，對于強身健體以及調理腎臟肝臟功能的效果是很好
金銀花是一種生活中比較常見的花金銀花不僅十分的美麗并且還有著比較高的藥用價值其中比較常見的就是金銀花泡水喝，對于人的身體而言金銀花泡水不僅可以清熱解毒并且還可以治療感冒那么用多少金銀花來泡水對身體更好呢?金銀花在平時是很常見的東西，不僅可以當做中藥材使用，還可以用來泡水喝，功效都是非常好的，金銀花大
黃精和白術是兩種經常被人們用來泡水的藥材并且黃精和白術這兩種藥材對于身體都有著很好的保養效果，黃精和白術不僅可以強筋壯骨并且還可以緩解身體的疲勞是十分適合上班族以及生活比較忙碌的人飲用黃精和白術泡的水的。黃精白術泡水喝是有很大的藥效的，首先黃精是一種可以壯筋骨以及補精氣的藥材，對于治療脾胃虛弱以及下
仙茅這種藥材聽說過的人很少并且仙茅很少出現在我們的正常的生活中一般是作為一種中藥與其他中藥一起搭配服用的，但是通常來說仙茅的作用效果十分的明顯所以在平時我們使用仙茅時用量也會非常的小那么仙茅的最大用量是多少呢?仙茅這種藥材的用量是非常小的，因為仙茅是溫陽作用是很明顯的，如果過量會導致患者出現燥熱以及
一提起龍葵素相信大家知道龍葵素的人并不多并且很多人也沒有接觸過龍葵素但是其實龍葵素是存在于我們每個人的身邊的，只不過我們大多數人并不知道龍葵素的存在或者是不知道那是龍葵素而已那么龍葵素究竟存在于我們生活的哪個方面呢?要是說到龍葵素大家可能并不了解，土豆發芽中就含有龍葵素，大家都知道如果誤食了發芽的土
73歲的王大爺得冠心病多年了，長年需要服用藥物。他有個習慣，每次服藥喝水時都用一大杯水送下藥片，而且喝得很快。最近一次王大爺服藥時嗆著了，頓時呼吸困難、冠心病突然發作，幸虧送醫及時才化險化夷。火箭軍總醫院中醫科主任醫師郭志紅說，王大爺的錯誤就在于服藥時喝水過多、過猛。喝水方法不正確很容易導致危險，心
現代社會隨著人均壽命的不斷增加，人們也越來越關注自身健康，但阿爾茨海默綜合癥卻成為“夕陽紅”群體的最大隱形殺手。要知道患上這種疾病不僅僅是對老人的身心健康有影響，也會給家人帶來許多麻煩。澳大利亞解釋型新聞網（The Conversation）刊文稱，隨著年齡增大，患上阿爾茨海默癥的幾率也會增加，數字
白術甘清補虛，苦溫化濕，主歸脾、胃二經，既能補氣血以健脾胃，又能化濕、有利排尿。可普遍用勁脾虛濕困，消化吸收瀆職，水液內部的食滯、大便糖稀或是胃脘痛、痰濁、浮腫、清稀等病癥。 白術的功效與作用1、針對脾胃虛濕滯的群體有標本采集兼具的作用。被大家稱之為“肝臟補氣血健脾胃第一要藥&rdqu
噪音會嚴重影響聽覺器官，甚至使人喪失聽力，盡人皆知。然而，耳朵與眼睛之間有著微妙的內在“聯系”，當噪音作用于聽覺器官時， 也會通過神經系統的作用而“波及”視覺器官， 使人的視力減弱。 研究指出，噪音能使人眼對光亮度的敏感性降低。有人做過實驗：當噪音強度在90分貝時，視網膜中的視桿細胞區別
73歲的張大爺患高血壓、高血脂很多年了，最近去醫院檢查又發現了頸動脈斑塊，血管已明顯狹窄，醫生建議他做介入手術，但他堅決拒絕。他聽鄰居說經常做推拿按摩可以活血化瘀，慢慢消除頸動脈斑塊。于是，張大爺來到街邊的一家按摩店，再三叮囑按摩師給他好好按摩頸部。沒想到幾天后，張大爺突然出現頭暈、一側肢體無力、言
杏仁不能吃更多，它們會吃死人。家庭中的老年人經常說杏仁是一種非常美味的堅果食品。我們非常喜歡它，因為它味道很好，但是朋友知道。您了解它對我們身體的副作用嗎?讓我們讓小編介紹一下吧.杏仁的功效與作用1、鎮咳、平喘作用用于咳嗽氣喘。本品主入肺經。味苦能降且兼疏利開通之性，降肺氣之中兼有宣肺的功效，而達止
中新網客戶端北京4月29日電(記者 張尼)28日，在北京發布的一則報告披露了國內阿爾茨海默病患者的診療現狀。數據顯示，目前堅持服藥的患者比例相對較低，服用3年以上的患者比例不到三成，相比之下，農村患者的未服藥率和停藥率均顯著高于城市。資料圖：某收治阿爾茨海默病患者的專科醫院中，一位患病正在輪椅上曬太