一個姿勢坐久了，傷腰
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受訪專家：北京大學第一醫院骨科主任醫師 李淳德
“坐如鐘”這句話相信大家都聽過。人們一直認為，一度流行的“葛優癱”是脊柱健康的殺手。然而，最近英國一項研究發現，適當的懶散坐姿不僅有利于肌肉放松，還能刺激腰間盤分泌潤滑液，降低脊柱僵硬度。如果長時間保持端坐，可能適得其反。因為人在端坐時，雙腳平放在地板上，背部挺直，肩膀向后，脊柱呈“S”形彎曲，時間久了，可能會感覺背部緊張。尤其是腰痛患者的核心肌群和腿部肌肉長期用力，坐時適當放松有益于背部健康。澳大利亞一項研究也表明，適時癱坐與端坐坐姿交替，最能起到放松核心肌群和腿部緊張肌肉的作用。
對此，北京大學第一醫院骨科主任醫師李淳德告訴《生命時報》記者，人在清醒狀態下“葛優癱”時，肌肉、小關節放松，靜脈回流和下肢血液回流較佳，會覺得舒服、放松，偶爾這樣坐不會導致脊柱側彎和坐骨神經痛等疾病。關鍵是不要長時間保持同一姿勢，應半小時到40分鐘就站起來活動一下。工作學習時保持上半身挺直，不要向兩邊歪斜，避免低頭、耷肩、勾背，盡量讓視線與電腦屏幕保持平行；休息時，可以在脖子或腰后墊一個軟枕，以保持脊柱正常的生理彎曲。
很多人都有久坐的習慣，腰椎和肌肉長時間處于緊張狀態，易導致腰肌勞損、椎間盤變性等，與慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等也有關。李淳德建議，久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法舒緩。踮腳時，雙側小腿后部肌肉收縮擠壓，能促進下肢血液回流，加速血液循環，防止下肢靜脈曲張。另外，可練習“小燕飛”動作：俯臥于床，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關節伸直，兩腿向后用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，似燕子飛狀。瑜伽、游泳等運動也能鍛煉腰背部肌肉。（記者 江 越）
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中新網煙臺6月27日電 (王嬌妮 張國杰)27日，北京積水潭醫院、煙臺山醫院、嘉興市第二醫院三地協作，成功借助5G技術同時遠程操控兩臺國產骨科機器人為兩地的兩名患者進行手術。據悉，此前經遠程會診，煙臺山醫院與北京積水潭醫院決定合作為一位胸12椎體爆裂骨折的患者實施遠程手術。27日上午，在煙臺山醫院
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中新網上海5月6日電 (陳靜 王根華)記者6日獲悉，上海、江蘇、安徽、浙江、江西四省一市百余家軍、地的優質醫療救治資源“抱團”成立“泛長三角地區軍民融合創傷骨科救治網絡”，為民眾提供健康保障。上海長征醫院6日披露，由該院骨科牽頭發起的“泛長三角地區軍民融合創傷骨科救治網絡”在此間啟動，將大力推進學
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又到周末,其實心情是愉快的,但體力是完全跟不上的,一周的工作,壓力大到真的要奄奄一息。一旦疲倦,就會和性生活說再見,好想把夫妻性愛放到繁忙的生活中去,卻又擔心無能為力,工作日,要怎樣才能有一次完美的性愛呢? /> 下班后相約看一場電影。即使你們是同一個辦公室的,最好也各自準備好,各自去電影院,在電
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兩年時間，他從一個小小的美容院做起，業務遍布全國28個省，下線1萬余人。在外人眼中，他揮金如土，花500萬在紹興諸暨買了排屋，花500萬買了賓利越野車，捐給寺廟一次就500萬，花2000萬買了一顆舍利子，還花2500萬買下名畫……對女人他也很慷慨，曾經一次就轉賬13145
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