防中風(fēng)，睡七八小時(shí)最好
健康新聞 2000 0
睡眠好對預(yù)防疾病意義重大。美國《中風(fēng)》期刊刊登的新研究建議，每晚7~8小時(shí)睡眠，防中風(fēng)效果最好。
紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員調(diào)查分析了近29萬名成年人的中風(fēng)發(fā)病情況，以及他們的生活方式、年齡、種族、每天睡眠時(shí)間、每日運(yùn)動時(shí)間等。結(jié)果顯示，每晚睡眠7~8小時(shí)，每周保持3~6次運(yùn)動，每次30~60分鐘，對預(yù)防中風(fēng)益處最大。其中，每晚睡七八個(gè)小時(shí)可使中風(fēng)危險(xiǎn)降低25%，如睡眠超過8小時(shí)可導(dǎo)致風(fēng)險(xiǎn)增加146%，少于7小時(shí)則會導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加22%。科學(xué)家分析認(rèn)為，睡眠太多或太少都會降低睡眠質(zhì)量，同時(shí)，紊亂的睡眠模式會損害記憶，刺激大腦血管收縮，中風(fēng)危險(xiǎn)隨之增大。
每晚保證7~8小時(shí)的睡眠還有其他益處：哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡7~8小時(shí)可降低女性罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；英國華威大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時(shí)或超過8小時(shí)會降低記憶力和決策能力。（金 也）
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