易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:最新研究發(fā)現(xiàn),無(wú)業(yè)失業(yè)退休人群抑郁水平最高。調(diào)整不良的情緒非常重要,因?yàn)殚L(zhǎng)期情緒不好,不僅會(huì)影響到自己,還會(huì)傷害到自己身邊的人。而長(zhǎng)期處于抑郁情緒會(huì)嚴(yán)重影響到我們的工作和生活。那么,怎么排解抑郁情緒呢?
無(wú)業(yè)失業(yè)退休人群抑郁水平最高
近日,中國(guó)科學(xué)院心理研究所發(fā)布《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019-2020)》,研究指出,無(wú)業(yè)/失業(yè)/退休人員的抑郁水平最高,僅次的是學(xué)生群體,主體是大學(xué)生,其次是服務(wù)業(yè)人員、個(gè)體經(jīng)營(yíng)者和公司職員,其中專業(yè)技術(shù)人員的抑郁得分最低。

調(diào)整不良的情緒非常重要,因?yàn)殚L(zhǎng)期情緒不好,不僅會(huì)影響到自己,還會(huì)傷害到自己身邊的人。而長(zhǎng)期處于抑郁情緒會(huì)嚴(yán)重影響到我們的工作和生活。那么,怎么排解抑郁情緒呢?
怎么排解抑郁情緒
1、保持心態(tài)平和
首先要從心態(tài)上做好調(diào)整??鞓返男膽B(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),提高機(jī)體的控病能力。
2、聽音樂放松
臨床心理學(xué)上,有一種音樂療法,是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時(shí)的首選方式之一。當(dāng)工作感到疲累時(shí),不妨利用短暫的休息時(shí)間,聽聽自己喜歡的音樂,不僅能減輕疲勞,也能放松精神,使心態(tài)平和起來(lái)。

3、做感興趣的事
嘗試把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,可以做一些自己平時(shí)感興趣的事,如游戲、打球、下棋、看電影等,或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,還可以外出旅游,到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)。



