易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：最新研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)業(yè)失業(yè)退休人群抑郁水平最高。調(diào)整不良的情緒非常重要，因?yàn)殚L(zhǎng)期情緒不好，不僅會(huì)影響到自己，還會(huì)傷害到自己身邊的人。而長(zhǎng)期處于抑郁情緒會(huì)嚴(yán)重影響到我們的工作和生活。那么，怎么排解抑郁情緒呢？
無(wú)業(yè)失業(yè)退休人群抑郁水平最高
近日，中國(guó)科學(xué)院心理研究所發(fā)布《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》，研究指出，無(wú)業(yè)/失業(yè)/退休人員的抑郁水平最高，僅次的是學(xué)生群體，主體是大學(xué)生，其次是服務(wù)業(yè)人員、個(gè)體經(jīng)營(yíng)者和公司職員，其中專業(yè)技術(shù)人員的抑郁得分最低。
調(diào)整不良的情緒非常重要，因?yàn)殚L(zhǎng)期情緒不好，不僅會(huì)影響到自己，還會(huì)傷害到自己身邊的人。而長(zhǎng)期處于抑郁情緒會(huì)嚴(yán)重影響到我們的工作和生活。那么，怎么排解抑郁情緒呢？
怎么排解抑郁情緒
1、保持心態(tài)平和
首先要從心態(tài)上做好調(diào)整?？鞓返男膽B(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。
2、聽音樂放松
臨床心理學(xué)上，有一種音樂療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時(shí)的首選方式之一。當(dāng)工作感到疲累時(shí)，不妨利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來(lái)。
3、做感興趣的事
嘗試把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，如游戲、打球、下棋、看電影等，或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)。
