電子虛擬產品究竟是如何讓人沉迷的？上世紀70年代，心理學家的實驗或許揭示了部分原因：將老鼠放進只有兩杯水的籠子里，一杯是普通的水，另一杯是混有易上癮物質的“毒水”。結果顯示，老鼠特別喜歡喝“毒水”，付出生命都在所不惜。在另一組實驗中，籠子里除了有“毒水”，還有美食、玩具、迷宮式的小隧道，結果沒有一只老鼠喜歡“毒水”，更談不上讓它們上癮了。

盡管這個著名的“老鼠樂園”實驗在學術界還有爭議，但實驗的過程，對于人們理解電子虛擬產品成癮機制不無裨益——很多時候，沉迷網絡的青少年匱乏的不是物質，而是豐富精神活動帶來的成就感、滿足感和激勵感。他們試圖通過游戲滿足內心的精神需求，結果陷入其中。沉迷網游，不僅會使精神世界日益空虛，還易造成視力下降等身體傷害。任何游戲的“版圖”都是有邊界的，人的精神世界則是無邊無際、波瀾壯闊的。

“最嚴限游令”落地實施以后，隨著游戲廠商和平臺貫徹執行，未成年人玩游戲的時間得到明顯壓縮。這為解決青少年沉迷電子虛擬產品的問題下了一劑猛藥，彰顯了國家有關部門為未成年人健康成長保駕護航的決心。不過，嚴格限制未成年人的游戲時間和時長，并不是解決青少年電子沉迷問題的終點。為他們提供健康有益的精神產品，讓他們的課外生活更加多姿多彩，是引導青少年正確對待和使用電子虛擬產品的關鍵。

幫助青少年克服電子虛擬產品的誘惑，需要帶領他們“走出去”，在豐富多樣的體育活動中健康成長。近年來，國家多次下發文件，要求加強和完善體育課的設置，增加學生的體育鍛煉時間。孩子天性好動、好探索，只要在現實生活中為他們創造良好的鍛煉條件，為他們探索和發掘身體潛能提供支撐，孩子們自然會被吸引。為此，各地要抓緊體育師資、場地、設施的配齊，為青少年強身健體營造良好氛圍。

在體育課和課外活動課上，要注重讓學生體驗體育的樂趣和收獲，避免讓體育課成為另一種成績的競爭。對此，也要注意尊重不同孩子的差異性，有的孩子喜歡球類項目，不妨通過組織校內友誼賽，讓學生感受競技運動的快樂；有的孩子喜歡長跑、游泳，也要激勵他們不斷實現自我超越，在更好的個人成績中實現自我突破。讓體育貫穿于教育全過程，在校園內外培育體育文化，將達到“文明其精神，野蠻其體魄”的教育效果。

在剛剛過去的暑假，各地博物館再次涌現不少“小小博物家”的身影。博物館是保護和傳承人類文明的重要殿堂，是連接過去、現在、未來的橋梁，在促進世界文明交流互鑒方面具有特殊作用。青少年熱衷參觀博物館，了解一個地方的歷史沿革、風土民情、自然生態，是好奇心和求知欲的自然流露。一些地方組織的“博物館奇妙夜”活動，既滿足了青少年學習文博知識的需求，也激發了他們的探索欲和創造力。這種深厚文化所能提供的精神養分，遠勝于電子虛擬產品。

自誕生于這個世界，人類無時無刻都在感受著美、尋找著美，美是純潔道德、豐富精神的重要源泉。青少年對美的體悟能力和發掘能力，甚至超過很多成年人。加強青少年美育教育，既要讓他們了解人類藝術史上的一批經典作品、卓越大師，也要激發他們創造美、傳播美的力量。“美的事物是永恒的喜悅。”青少年真正理解了美，感受到審美的愉悅和快樂，想象力和創造力自然會蓬勃迸發，淺薄的電子虛擬產品自然黯然失色。

心理研究認為，上癮行為產生的重要原因是對壓力的解脫。隨著“雙減”措施逐步落地，將青少年從繁重的課業壓力中解脫出來，他們擁有更多時間和閑暇參與體育文化活動、接受美育教育。更重要的是，當重復性的、堆砌式的課業壓力消失了，青少年會獲得更寬廣的自我表達、自我創造空間，真正有機會探索自己幼小而廣闊的精神世界。這會是一趟奇妙的精神之旅，而豐富多彩、積極向上的精神探索，也將讓每個孩子終身受益。