今日（陰歷九月初九）是在我國傳統節日——重陽節，又被稱為老年節。秋天，大自然氣血漸收，陰氣漸長，秋風勁急，氣侯干躁。大家生活起居調攝應與氣候問題相一致，以防秋季肅殺之氣對身體造成負面影響。北京中醫藥大學東方醫院劉楊醫生提醒，針對老年人而言，秋天養心是重要，何不保證三個堅持。
一、堅持不懈室外鍛練
秋天是一個豐收的季節，稻花飄香，谷子金黃色，花果爭艷，新鮮空氣，老年人應積極主動加強鍛煉，提升 身心健康水準，提高抗病性工作能力。選個好天氣，找一處寬敞的場所，約上三五知心，開展體育競賽，不論是登山、踢毽子、八段錦，要是挑選合適自身的健身運動，就可以為人體引入新的魅力，推動基礎代謝，維持一個好心態。
二、堅持不懈準時生活起居
秋季氣侯起伏，早秋由暑假寒濕向深秋寒性過多，人體也隨當然轉變而慢慢收斂性，氣血慢慢向內收留，因此 重視精神實質調理是秋天養心的重要。平心靜氣以養性，凈心醒腦以養神。準時生活起居，維持充足的睡眠，為平時填補活力，其必要性顯而易見。故人言“臥，休也，為健康養生之要務”，人到睡眠質量時，人體各系統軟件人體器官的主題活動相對性變弱，降低了動能的耗費，促使人體可以獲得修復，才可以用充裕的精神實質應對每一天。
三、堅持不懈關愛精神實質
隨著著易變的氣溫，秋天也非常容易讓人情緒波動、情緒不穩定，平常多貼近自然界能夠讓情緒寧靜許多。假如確實感覺情緒沒法寧靜，還可以趁著健身運動將心里的不滿意情緒發泄出去。或是找個朋友走一走，盡可能不必讓自身處在孤獨壓抑感的自然環境中。要了解，十尺寒冰非一日之寒，壓抑著會讓自身的心里更為抑郁癥。
有關專業知識
常做2個姿勢能疏肝理氣、益氣養心
1、從腋窩下的大包穴剛開始，沿心下到胸骨正中間做一個弧型的推拉門姿勢，往返來回實際操作30遍；
2、再以大魚際推擦膻中穴30遍。
留意：實際操作時速率不必太快，一秒鐘2遍就可以了，不可以憋氣，當然吸氣，以部分略微發燙為度。
