美麗春日，對于時尚的年輕男女來說，踏青賞花、逛街游園怎能不講究穿搭？賞花拍照要穿上婀娜的露肩長裙才夠仙氣，逛街要低腰T恤搭配洞洞牛仔褲才能顯酷。

“這段時間，年輕人‘露’出來的毛病不在少數。”中醫專家提醒，近段時間氣溫變化大、濕氣重，特別是晝夜溫差、室內外溫差大，穿著不宜提前入夏，頸肩、腰腹、膝關節和腳部應該重點保護。

穿低領T恤爬山后，肩頸酸痛僵硬

昨日，記者在長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）東院針灸康復科看到，因肩頸腰腿痛來做針灸理療的患者很多，其中不乏年輕人。

25歲的林小姐是一名公司白領，工作中長期久坐，經常有肩頸酸痛的毛病。前幾日午后，林小姐去爬山，開始天氣特別暖和，她只穿了一件低領T恤上山，走走停停爬到山頂時，太陽已經落山。她微微出汗后吹著山風，感覺肩頸涼颼颼的。第二天一早，她感到肩頸酸痛僵硬難以動彈，不得不請假來做針灸理療。

“每年清明節前后是針灸理療的‘旺季’。”該院針灸康復科主任高智穎表示，入春后很多市民忽視了保暖，清明節前后潮濕多雨，本來有肩頸腰腿毛病的市民，這時稍不注意就容易發病。特別是年輕女性低領、露肩的穿搭，很容易造成寒氣入里，引發或加重肩頸毛病。

頸部有任脈、督脈等8條經脈通過，還有風府、風池、翳風、風門等多個穴位。如果這幾個穴位受涼，會誘發頸部疼痛、強直、活動受限等。高智穎建議，氣溫較低時，有頸椎病的市民最好穿高領衣；最近白天氣溫高，可以備一條絲巾，在早晚適當保護頸部。

穿露腰裝，引起胃腸道痙攣腹瀉

在長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）本部，長沙市名中醫蔡植的診室外排著長隊，其中呼吸道疾病、腸胃疾病的患者占了大多數。蔡植表示，這兩類患者中，很多人發病都和早晚不注意添衣有關。

“你來看病，怎么還把腰露在外面！”一名年輕女患者走進診室，蔡植忍不住提醒。患者開始不以為意：“我從昨天開始一直拉肚子，隱隱作痛，您看是不是吃壞了肚子？”蔡植詳細詢問病情后分析，這名年輕患者近期沒有不潔飲食史，主要是穿著太過單薄，特別是沒有注意腰腹部保暖造成的胃腸道痙攣。

蔡植提醒，腰部為帶脈所行之處，又是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，如果這個部位外露，春季早晚時分的寒涼之氣就會由此入侵體內，損傷陽氣，尤其是腎陽。肚臍又叫神闕，也是人體對外界抵抗力較為薄弱的部位，受到寒冷刺激，會引起胃腸功能紊亂，病菌乘虛而入容易引發嘔吐、腹痛、腹瀉等癥；女性帶脈受寒還會引發婦科疾病。

蔡植建議，在注意腰腹部保暖的同時，常按摩后腰能起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。具體做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼穴，稍停片刻，用力向下搓到尾閭長強穴，重復50～100遍，每天早晚各做一次。

長期露腳踝，凍出踝關節炎

26歲的余先生，在穿著上喜歡走哈日、哈韓路線，長期光腳穿鞋、挽起褲腿露出腳踝。最近，他經常感覺踝關節疼，到湖南省中醫藥研究院附屬醫院檢查，被診斷為踝關節炎。

該院骨傷科大科主任兼骨一科主任仇湘中表示，余先生是典型的“凍出來的病”，還有很多年輕人雖然暫時沒有感到關節疼痛，等年紀慢慢大了很多毛病就出來了。

目前白天氣溫較高，但是早晚氣溫偏低，甚至尚有寒意。寒涼之氣從外露的腳踝進入人體經絡及關節，對健康造成不利影響。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應少、循環慢，且足踝部皮下脂肪層較薄、保溫性差，如果不注意踝關節的保暖，經過此處的足三陽經和足三陰經就會受到寒邪的影響，影響全身的氣血運行，輕則著涼感冒，重則引起關節損害、關節炎。

仇湘中提醒，春天的衣著應該慢慢遞減，尤其不要暴露膝關節、踝關節。還提倡在晚上臨睡前用40℃～45℃的熱水泡泡腳，身體虛弱、手腳冰冷者可每天按摩或艾灸三陰交穴、太溪穴。

要不要“春捂”,記住“8”和“15”

“看門診時，一些年輕人問，為什么很多外國人都穿得很少，卻沒凍出病來？”蔡植說，這和體質、飲食等因素有關。比如在日本和韓國，很多人從小就穿得單薄，而且有接受耐寒訓練的傳統，長年累月就適應了這種穿衣方法。歐美國家不但崇尚健身，他們的飲食中蛋白質含量高，相比中國人以谷物為主食的飲食習慣熱量更高。蔡植接診的很多年輕患者中，長期久坐、不愛活動，春天卻穿得很單薄，自然容易生病。

很多人認為清明之后沒必要再“捂”了。蔡植建議，是否需要適當“春捂”可記住“8”和“15”兩個數。“8”是指如果一天中最高氣溫與最低氣溫相差8℃以上的話，那早晚就得“捂”著點了。“15”是指如果日平均氣溫（簡單來說，將最高氣溫與最低氣溫之和除以2）在15℃以下的話，也要注意“春捂”。

蔡植建議，春天穿衣還應講究“下厚上薄”，因為人體下半身的血液循環要比上半身差，更容易感染風寒。因此，褲子、襪子、鞋子一定要穿得暖和一點。