吃甜食會加重抑郁
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一不開心就想吃甜食？是時候戒糖了！美國堪薩斯大學的臨床心理學家發(fā)現(xiàn)，攝入太多的糖不僅增粗腰圍，而且加重抑郁癥癥狀。
冬季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，光照減少會擾亂一些人的晝夜節(jié)律并影響睡眠，讓他們陷入抑郁之中，一些抑郁癥患者會吃更多的甜食。盡管吃糖有時能短暫提升情緒，但從長期來看會對心理健康造成負面影響。
研究人員分析了全球一系列有關(guān)攝入糖分對生理和心理影響的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)有相當多的抑郁癥患者全身性的炎癥水平較高。由于食用過量的糖會增加低度炎癥，其產(chǎn)生的激素直接導致大腦進入重度抑郁癥的狀態(tài)。
吃糖太多對體內(nèi)微生物的影響也是抑郁癥的誘因之一，因為有些微生物在糖分較多的環(huán)境中“茁壯成長”，生成某些化學物質(zhì)，使人更易抑郁。此外，吃糖過多的人還生成了更多的晚期糖基化終末產(chǎn)物（AGEs），他們的氧化應激反應更強，更有可能出現(xiàn)胰島素抵抗和多巴胺失調(diào)，這些都與炎癥有關(guān)。
發(fā)表在《醫(yī)學假說雜志》上的這項研究成果建議抑郁癥患者少吃糖，多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物，這樣對心理健康更有益。（陳雪瑩）
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