易網在線健康導讀：很多女性為了塑造完美的曲線，會積極進行健身運動，不過不少女性卻走在錯誤的健身“道路”上，導致效果事倍功半。那么，女人健身動作訓練注意什么呢？
女人健身動作訓練注意什么
1、學習正確的動作
女性健身時學習掌握正確的動作訓練是非常重要的。尤其是在初學力量訓練時，一定要花時間學會正確執行動作。千萬不要讓自己一開始就學到錯誤的姿勢，最后要改掉壞習慣就難了。所以，對于初學者來說，不要在乎做的量，而是要關注的動作的質量。
比如深蹲硬拉的時候是否能保持軀干穩定中立，正確的重心，是否能利用髖關節的力量；臥推的時候是否能保證肩帶的穩定，是否能控制杠鈴的運動軌跡，練背的時候能夠正確啟動背肌而不是手臂等等，要掌握正確的動作要領，才能達到加倍的塑形效果。
2、健身訓練要多樣化
因為人的身體會對經常所做的動作產生適應，不管是力量訓練還是有氧訓練。如果一直保持相同的運動量或運動類型，身體已經產生了適應，便可以消耗最少的能量以達到相同的運動效果。所以女性健身同樣要注意每隔四到六周就改變一下訓練計劃，比如第一個周期著重練腿，下個周期著重練肩和胳膊，這樣能對身體產生新的刺激，更有助減肥。
3、恢復和訓練同樣重要
在進行健身鍛煉期間，要注意給身體休息的時間，因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態。作為一個初學者，不要在一周內進行多于四次的大運動量訓練。在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛煉中出現疼痛，在后面的訓練中不要勉強完成。此外，保證足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復。
