年輕人警惕！這些習(xí)慣會導(dǎo)致心血管疾病找上你
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新華社廈門9月29日電（記者 顏之宏）近年來隨著生活方式的改變，心血管疾病年輕化的趨勢越來越明顯。有哪些不良生活習(xí)慣可能導(dǎo)致心血管疾病？年輕人中常見的心血管問題有哪些？如何進(jìn)行早期預(yù)防和干預(yù)？在9月29日世界心臟日來臨之際，記者帶著這些問題采訪了有關(guān)專家。
“在我們接診的門診患者中，45歲以下人群占到所有就診量的48.04%，這說明年輕人的心血管問題已經(jīng)非常常見。”廈門大學(xué)附屬心血管病醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師戴翠蓮告訴記者。
戴翠蓮說，心血管疾病的發(fā)生和多種因素相關(guān)，如遺傳原因、年齡因素和生活習(xí)慣等，而導(dǎo)致年輕人患上心血管疾病最主要的原因是不良的生活習(xí)慣，包括高脂肪和高熱量飲食、吸煙酗酒、三餐和作息不規(guī)律、缺乏體力活動等。此外，還有一部分年輕患者是由于工作壓力大、精神長期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮引起代謝紊亂，進(jìn)而引發(fā)心血管疾病。
那么，年輕人該如何避免心血管疾病找上自己呢？專家提醒，可以從以下五方面調(diào)整生活習(xí)慣：一是重視血壓，建議13歲以上人群就醫(yī)時要測量血壓；二是戒煙限酒，吸煙會明顯增加冠心病、腦卒中死亡風(fēng)險，因此提倡不抽煙、少喝酒；三是改變飲食習(xí)慣，增加谷物、豆類、水果和蔬菜的攝入，減少高脂高糖高鹽食品攝入；四是合理運(yùn)動，中、高強(qiáng)度的身體活動可降低罹患心血管病風(fēng)險；五是學(xué)會自我減壓，不要將煩悶憋在心里，可通過閱讀、社交、運(yùn)動等多種方式排解精神壓力。
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