養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：現(xiàn)代職場就像一個巨大的高壓鍋，很多職場人都在抱怨：“壓力山大”！每個身處職場的人都能體會到了“被蒸被煮”的感覺。那么，你知道心理壓力大容易出現(xiàn)哪種不良心理問題嗎？你知道有哪些減壓的方法嗎？下面，一起來了解下吧！
壓力大容易出現(xiàn)哪種不良心理問題
1、物質(zhì)無法滿足心理
隨著生活水平的提高，人們對物質(zhì)的要求也越來越高。但自己對物質(zhì)的需求與自身能力之間產(chǎn)生矛盾時，心理就容易出現(xiàn)問題。同時，為了追求更多的經(jīng)濟利益，許多人都在高強度的工作。長時間高強度的工作狀態(tài)，讓人們的心情越來越糟，情緒低落不說，看什么還都不順眼。即便工資上漲也不會讓他們感到由衷的高興，相反，加了工資后工作壓力更大，單純的物質(zhì)獎勵已無法滿足他們心靈的需求。
2、職場抑郁
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)職場員工心理健康出現(xiàn)的最常見問題第一項，就是抑郁傾向，這是職場中十分常見也最為嚴重的職業(yè)心理健康問題。
有抑郁傾向的職場人，其身體、情感、思維和行為都會受到影響。同正常人相比，有抑郁傾向的人明顯有記憶、注意力障礙，工作興趣嚴重喪失的情況。如果這種抑郁傾向在較長時間內(nèi)得不到調(diào)節(jié)和干預(yù)，極有可能發(fā)展為嚴重影響員工心理健康的心理疾病－－抑郁癥了。而一旦患上抑郁癥，往往只有專業(yè)治療才能控制病情。
3、職業(yè)倦怠
當(dāng)最初的新鮮感和挑戰(zhàn)刺激過去后，工作漸漸進入常態(tài)，每一個職場人都會或多或少都會出現(xiàn)一些職場倦怠心理，這是影響員工心理健康的另一個重要方面。
減壓方法
1、聽音樂
聽聽舒緩的音樂可以使你放松大腦，同時可以多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，防止壓力情緒的形成。
2、
運動
體育運動能使你很好地發(fā)泄，去跑步、健身，運動完之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。
3、自我鼓勵
對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗，二來替自己尋找自信。
