人生不如意事十之八九。日常生活，免不了遭受挫敗，但有些人一蹶不振，有些人卻越挫越勇，難道說這僅僅天賦使然嗎？實(shí)際上，可否迅速?gòu)膰?yán)厲打擊中走出去，并不是少數(shù)幸運(yùn)兒才有著的稟賦，只是在于一種十分關(guān)鍵的要素，即心理彈性。提高心理彈性如同提高內(nèi)心的免疫能力，是維持長(zhǎng)期性心里健康的重要。
時(shí)下，伴隨著全國(guó)各地今年高考相繼放榜，應(yīng)對(duì)成績(jī)，“幾家歡樂幾家愁”的小故事又一年開演，父母和孩子的后今年高考期焦慮情緒也引起眾多網(wǎng)民的強(qiáng)烈反響。實(shí)際上，焦慮情緒這一負(fù)性情緒是當(dāng)代人的常見問題，它在不經(jīng)意間中吞食了大家日常生活的開心，擺脫了心身的身心健康均衡，乃至使個(gè)體努力性命成本。
在焦慮情緒中凋謝的這些花瓣
今年6月，中北大學(xué)發(fā)生了一起學(xué)生墜亡惡性事件，大二學(xué)員小洋在課程內(nèi)容補(bǔ)考中舞弊，被監(jiān)考老師發(fā)覺并收走考卷，他離去考試場(chǎng)后沒多久墜樓。今年十一月，重慶市一位高三學(xué)生跳樓身亡，留有遺言“抱歉，我盡力了。在下一次讓自身心寒以前，還是自身盡早了結(jié)成好。”
除開一些自身損害的危機(jī)事件，也有一些青少年兒童，將心里的壓力宣泄到別人的身上。今年七月，河南平頂山高考考場(chǎng)中，一名學(xué)生因情緒失控，現(xiàn)場(chǎng)撕毀此外兩位學(xué)生的答題卡，對(duì)別人導(dǎo)致了惡變危害。
2020年因受新冠肺炎肺炎疫情危害，新學(xué)期開學(xué)推遲、網(wǎng)絡(luò)授課、中高考推遲等措施弄亂了學(xué)員一切正常的學(xué)習(xí)培訓(xùn)節(jié)奏感和習(xí)慣性，孩子在所難免出現(xiàn)不適合、煩躁不安的心態(tài)，尤其是在中小學(xué)校復(fù)課后，一些地區(qū)學(xué)員心理危機(jī)惡性事件高發(fā)，乃至出現(xiàn)學(xué)生跳樓以及他各種各樣極端化惡性事件，而誘因居然僅僅一言不合或一事不如意。比如，2020年三月河北石家莊一名12歲的孩子，因上網(wǎng)課不積極主動(dòng)，被父母嚴(yán)格斥責(zé)了一兩句后，一時(shí)想不開，從樓頂跳下，不幸身亡。無獨(dú)有偶，河北邯鄲一名9歲的中小學(xué)生，因未準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行工作，曾被老師踢出“釘釘群”，便從15樓跳下，告一段落年幼的性命。
痛惜閑暇，這種極端化負(fù)性惡性事件，也引起了社會(huì)輿論關(guān)心。面對(duì)困境與窘境，為何有些人消沉敏感乃至走極端，而有些人卻主要表現(xiàn)出極強(qiáng)的融入和承受能力呢？以今年高考為例子，每一年都是有幾百萬的學(xué)生應(yīng)對(duì)升學(xué)考試的極大壓力，有的孩子能維持樂觀的心態(tài)積極主動(dòng)復(fù)習(xí)，但也是有學(xué)生因壓力過大自盡，或者作出損人害己的極端化惡性事件。
實(shí)際上，類似的情景和壓力，個(gè)體的心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)卻迥然不同，可以用“心理彈性”這一定義，來表述這類差別。
是啥在危害著個(gè)體的心理彈性
心理彈性（Resilience）,又稱之為復(fù)原力，就是指?jìng)€(gè)體應(yīng)對(duì)挫折、外傷、不幸、威協(xié)或別的重特大壓力的優(yōu)良融入全過程。這一定義最開始由英國(guó)心理學(xué)專家安東尼（Anthony）于二十世紀(jì)七十年代明確提出，使用物理中的延展性定義，來表述大家遭受外界壓力后，有的人能修復(fù)到原來的情況，而有的人短期內(nèi)沒法修復(fù)到一切正常情況的狀況。
現(xiàn)階段，學(xué)術(shù)界對(duì)心理彈性有多種多樣界定，盡管說法不一，但都認(rèn)同2個(gè)基礎(chǔ)的操作性定義因素：個(gè)體遭受挫折和個(gè)體取得成功解決。從某種意義上而言，個(gè)體心理狀態(tài)產(chǎn)生發(fā)展趨勢(shì)的全過程，能夠 當(dāng)作其心理彈性持續(xù)提高的全過程，即個(gè)體社會(huì)適應(yīng)力提升的全過程。心理彈性在壓力與心里健康的關(guān)聯(lián)中起一部分中介公司的功效：壓力可立即危害心里健康水準(zhǔn)，另外也根據(jù)心理彈性對(duì)心里健康造成間接性危害。遭遇同樣的壓力時(shí)，若個(gè)體心理彈性越小，則其越難客觀應(yīng)對(duì)挫折和壓力，心理狀態(tài)身體狀況越差；相反若個(gè)體心理彈性越大，則其心理狀態(tài)身體狀況越好。因而，心理彈性與心里健康的密切相關(guān)。
心理彈性并并不是一個(gè)廣泛虛無的定義，它擁有實(shí)際可測(cè)的層面，工作能力、人際交往能力、機(jī)構(gòu)方案工作能力、家中團(tuán)隊(duì)的凝聚力、社會(huì)適用、解決問題、穩(wěn)定情緒、親人適用、盆友適用、社會(huì)支持力、家中支持力、本人抗逆性等層面都被列入心理彈性水平的實(shí)際量化分析因素。
究竟是什么在危害著個(gè)體的心理彈性？心理學(xué)專家?guī)炱崭ィ↘umpfer）覺得，心理彈性的影響因素可分成內(nèi)部影響因素和外界影響因素。從內(nèi)部影響因素看來，基因遺傳與人格特質(zhì)決策個(gè)體看待事情的整體心態(tài)是開朗還是消極，除此之外個(gè)體的性別、年紀(jì)、智商水準(zhǔn)、社會(huì)專業(yè)技能等也會(huì)造成其認(rèn)知能力-感情加工水平、自我評(píng)價(jià)工作能力的差別，進(jìn)而導(dǎo)致心理彈性的差別。外界影響因素包含風(fēng)險(xiǎn)源和維護(hù)要素。風(fēng)險(xiǎn)源是由各式各樣的壓力和挑戰(zhàn)所組成，如源于家中的親子溝通、父母關(guān)聯(lián)、家中經(jīng)濟(jì)發(fā)展情況等壓力，源于社會(huì)的課業(yè)、學(xué)生就業(yè)、晉升、感情、人際交往等壓力。而維護(hù)要素，包含家中的正臉適用、優(yōu)良的伙伴關(guān)聯(lián)、院校和小區(qū)的維護(hù)等。若維護(hù)要素可以匹敵、清除風(fēng)險(xiǎn)源對(duì)個(gè)體的消極影響或損害，則其心理狀態(tài)情況就能保持在身心健康水準(zhǔn)。一些瑣事引起的負(fù)面信息反映會(huì)造成間接性鏈?zhǔn)椒磻?yīng)，例如父母離異，很有可能會(huì)使家中經(jīng)濟(jì)發(fā)展工作能力下降，導(dǎo)致少年兒童受教育程度減少、人際交往能力欠佳，進(jìn)而造成心理彈性減少。因?yàn)椴灰粯觽€(gè)體的遺傳基因、后天性生長(zhǎng)發(fā)育自然環(huán)境、歷經(jīng)不一，因此每一個(gè)個(gè)體的心理彈性各不相同，若有的個(gè)體歷經(jīng)挫折，會(huì)越來越更頑強(qiáng)，但有的個(gè)體歷經(jīng)一樣的挫敗，卻越來越更敏感。很多科學(xué)研究確認(rèn)，父母修養(yǎng)方法對(duì)孩子的心理彈性有關(guān)鍵危害。比如，上海師范大學(xué)今年的一項(xiàng)科學(xué)研究顯示信息：上海中學(xué)生心理彈性僅在是不是獨(dú)生子上面有明顯差別；父母修養(yǎng)方法一部分因素在性別、是不是獨(dú)生子上面有明顯差別；父母修養(yǎng)方法與心理彈性和一般自我效能感中間存有明顯關(guān)聯(lián)性；父母修養(yǎng)方法能明顯預(yù)測(cè)分析兒女的心理彈性，總體貢獻(xiàn)率較高。更是由于個(gè)體的心理彈性受原生家庭修養(yǎng)、社會(huì)歷經(jīng)等各個(gè)方面要素的危害，因此根據(jù)后天性的文化教育和訓(xùn)煉來更改心理彈性也就變成很有可能，因而心理彈性具備延展性，即個(gè)體若可以自我調(diào)整，并得到積極主動(dòng)的正確引導(dǎo)、協(xié)助和鼓勵(lì)，則其心理彈性是能夠 適當(dāng)提升的。家中和院校能夠 依據(jù)上述心理彈性的特性，從多層次來鍛練孩子的心理彈性，以提高其抗挫力。
掌握并把握一些提升心理彈性的方式
研究表明，心理彈性水準(zhǔn)會(huì)伴隨著年紀(jì)提高而提升。青少年兒童的心理彈性并未營(yíng)造成形，這一方面會(huì)造成她們較非常容易造成情緒波動(dòng)，另一方面，會(huì)使其心理彈性更易營(yíng)造。因而，培養(yǎng)和提高青少年兒童的心理彈性，對(duì)維護(hù)保養(yǎng)社會(huì)總體的心里健康水準(zhǔn)尤為重要。
少年兒童階段，家庭關(guān)系的和睦十分關(guān)鍵，在孩子眼前，扶養(yǎng)人理應(yīng)盡可能維持關(guān)聯(lián)的和睦。在學(xué)齡前，父母應(yīng)當(dāng)正確引導(dǎo)孩子恰當(dāng)?shù)亓私馊〉贸晒筒怀晒Γm度地激勵(lì)孩子發(fā)展趨勢(shì)，協(xié)助其創(chuàng)建積極主動(dòng)積極的心態(tài)。而針對(duì)學(xué)齡的少年兒童，老師必須有恰當(dāng)?shù)慕逃绞胶蛢r(jià)值觀念。
在家中方面，父母要造就和睦的家庭氛圍，關(guān)心孩子的心理狀態(tài)情況，疏通孩子的心理健康問題，激勵(lì)孩子發(fā)泄自身的心態(tài)，適度緩解孩子的壓力；切勿嬌慣孩子，父母之愛子，則而為計(jì)長(zhǎng)遠(yuǎn)，多方位的維護(hù)總是使孩子的心理彈性下降，要學(xué)好把解決困難的權(quán)利歸還孩子；重視挫折教育，讓孩子塑造恰當(dāng)?shù)膭儇?fù)觀，例如在陪孩子玩樂時(shí)不必一味遷讓，要給孩子感受不成功的機(jī)遇，平常父母還可選用OB訓(xùn)煉干涉技術(shù)性，即讓孩子盡可能多觸碰本來生疏的人，而且相互協(xié)作進(jìn)行一些每日任務(wù)。讓孩子進(jìn)到生疏自然環(huán)境與生疏的人交往自身便是一種挑戰(zhàn)，而以后她們了解及其一起解決困難的全過程都等同于是在解決挑戰(zhàn)，歷經(jīng)那樣沒害又益智類的鍛練可合理提升孩子的心理彈性。
校園內(nèi)、公司內(nèi)引進(jìn)OB訓(xùn)煉干涉技術(shù)性，讓參加者進(jìn)到生疏自然環(huán)境開展探尋，有利于參加者心理彈性水準(zhǔn)的提升。普遍的院校暑假夏令營(yíng)、團(tuán)體輔導(dǎo)、各種公司文化主題活動(dòng)都包括了心理狀態(tài)OB訓(xùn)煉的構(gòu)思。院校、公司還可以引進(jìn)心理彈性檢測(cè)，例如用Connor-Davidson等心理彈性量表，按時(shí)評(píng)測(cè)學(xué)員、職工的心理彈性水準(zhǔn)，對(duì)心理彈性水準(zhǔn)較低者開展人性化的心理干預(yù)和支援。針對(duì)本人來講，因?yàn)樾睦韽椥耘c本人的整體規(guī)劃有關(guān)，設(shè)置合適自身的人生目標(biāo)，降低過高的期待，也是幸福安康的重要。
提高心理彈性是個(gè)體也是社會(huì)的總體目標(biāo)課題研究
除延展性以外，心理彈性還具備可靠性、有限性的特點(diǎn)。可靠性就是指?jìng)€(gè)體的心理彈性盡管有延展性，但在某一階段或某一年齡層，其心理彈性尺寸是相對(duì)性平穩(wěn)的。有限性就是指從性命全線看，個(gè)體的心理彈性盡管是發(fā)展趨勢(shì)轉(zhuǎn)變的，但可做到的最高值是比較有限的。從而小編覺得，那類一味將困境暴發(fā)歸功于當(dāng)事個(gè)體心理彈性小的見解值得商榷。由于在某一境況下，一旦外界壓力超出個(gè)體那時(shí)候的心理彈性限制時(shí)，所有人都將出現(xiàn)心理狀態(tài)奔潰，進(jìn)而造成危機(jī)事件產(chǎn)生。
必須注重的是，在壓力情景下，心理彈性與承擔(dān)的壓力呈負(fù)相關(guān)，承擔(dān)的壓力越大，個(gè)體的心理彈性就越小。換句話說，在個(gè)體有著的防御性要素兩者之間所遭遇的自然環(huán)境壓力的博奕中，假如防御性要素不能相抵和解決壓力的危害，那麼其心理彈性會(huì)變?nèi)跄酥習(xí)适А＿@就展現(xiàn)出為什么一個(gè)平常可以輕輕松松解決的小挫敗在遭受多種壓力的獨(dú)特時(shí)刻，很可能會(huì)變?yōu)樾悦荒艹袚?dān)之重。由此可見，將逐步經(jīng)常的青少年自殺、損害別人等極端化惡性事件簡(jiǎn)易地歸功于個(gè)體心理彈性小的見解是片面性的。出示充足的社會(huì)適用，立即解決、降低壓力，維護(hù)保養(yǎng)和提高被告方心理彈性水準(zhǔn)才算是防止極端化惡性事件產(chǎn)生的合理確保。
青少年兒童正處在心身發(fā)展趨勢(shì)和人格特質(zhì)營(yíng)造的關(guān)鍵期，非常是處在青春發(fā)育期的孩子通常自我認(rèn)同充沛，因此她們一旦遭受窘境，便會(huì)造成比較嚴(yán)重的挫敗感，更必須提升心理彈性。小編研究發(fā)現(xiàn)，在新冠肺炎肺炎疫情下，低齡者焦慮抑郁情況更比較嚴(yán)重，緣故是青少年兒童壓力解決的心理狀態(tài)承受能力較小。校園內(nèi)方面，要提升老師的師德師風(fēng)基本建設(shè)，立即聆聽學(xué)員的心里話，使孩子們可以在健康平安的自然環(huán)境中發(fā)展；要構(gòu)建安全性和睦的學(xué)校環(huán)境，協(xié)助學(xué)員調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)狀態(tài)；構(gòu)建奮發(fā)向上、互相幫助的校園內(nèi)氣氛，提高學(xué)員對(duì)團(tuán)體學(xué)習(xí)生活的信任感；搭建心里健康文化教育工作中管理體系，進(jìn)行專題講座心理狀態(tài)專題講座、出示支持性心理疏導(dǎo)等。還可以效仿海外心理彈性運(yùn)用與干涉科學(xué)研究的一些成功案例，如Henderson和Milstein在1996年明確提出的心理彈性六對(duì)策鍛煉計(jì)劃，這六個(gè)對(duì)策各自為：為學(xué)員出示機(jī)遇去參加更有意義的主題活動(dòng)；創(chuàng)建而且維持對(duì)學(xué)員的高期待；開創(chuàng)一個(gè)相互之間關(guān)懷與適用的院校氣氛；提高學(xué)員親社會(huì)的趨向；制訂清晰而且一致的行為準(zhǔn)則；教授給學(xué)員社會(huì)和生活技能。
除此之外，初入職場(chǎng)人員因?yàn)檠杆俚纳畹墓?jié)奏和猛烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，變成心理狀態(tài)、精神實(shí)質(zhì)難題的多發(fā)人群，提升心理彈性也是她們不可忽視的需求。在企業(yè)方面，應(yīng)是職工出示心里健康服務(wù)項(xiàng)目；改進(jìn)企業(yè)的社交自然環(huán)境；科學(xué)安排職工的工作目標(biāo)等。
自然，不但是青少年兒童和初入職場(chǎng)人員，別的人群也一樣必須維護(hù)保養(yǎng)和提升本身的心理彈性，由于心里健康難題已日趨變成危害我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)的社會(huì)難題與公共衛(wèi)生服務(wù)難題。更令人堪憂的是，新冠肺炎肺炎疫情仍然在全世界范疇內(nèi)不斷擴(kuò)散，疫情防控進(jìn)到常態(tài)環(huán)節(jié)，肺炎疫情不斷、民生就業(yè)等各種各樣壓力及其從而滋長(zhǎng)的消沉社會(huì)心態(tài)和社會(huì)心理狀態(tài)很有可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間具有。因而，亟須提升對(duì)群眾的社會(huì)適用，維護(hù)保養(yǎng)其心理彈性。而合理的社會(huì)適用離不了社會(huì)心理狀態(tài)保障體系的創(chuàng)建與健全。必須注重的是，社會(huì)心理服務(wù)不可只限于極少數(shù)心理問題人群和特殊人群，而應(yīng)盡量遮蓋大量的一切正常個(gè)體，根據(jù)提高心理彈性，減少其產(chǎn)生心理問題的概率。有關(guān)部門還可以借助小區(qū)、街道社區(qū)，完成社會(huì)心理服務(wù)的網(wǎng)格化，按時(shí)進(jìn)行心理狀態(tài)健康科普宣傳策劃和服務(wù)咨詢，向住戶教給與人相處、情緒控制、壓力管理方法等心理衛(wèi)生專業(yè)知識(shí)和專業(yè)技能。
實(shí)際上，心里健康不但關(guān)聯(lián)到每一個(gè)人的幸福安康，更危害著社會(huì)的和睦平穩(wěn)，因而，提高心理彈性不只是每一個(gè)人終生的課題研究，也是社會(huì)心理服務(wù)的總體目標(biāo)之一。
（創(chuàng)作者：胡耿丹，系同濟(jì)大學(xué)心理學(xué)系專家教授、博士生導(dǎo)師；上海習(xí)近平新時(shí)期社會(huì)主義民主社會(huì)主義觀念研究所研究者）
