養(yǎng)生網導讀：在這個社會是優(yōu)勝劣汰的時代，誰不努力誰就將被社會淘汰。很多人在職場一般來說壓力都很大。壓力太大，不僅會導致精神不足，影響身體健康，還會導致工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。那么，我們該如何緩解職場壓力？
如何緩解職場壓力
1、心態(tài)調整
正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。遇到困難，產生壓力，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20％的機會得到滿意的結果。
2、理性反思
面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
3、做好時間規(guī)劃
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。
4、生理放松
逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
5、提升能力
疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。很多壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
結語：適度的壓力可提高人的警覺性水平，有助于應付各種環(huán)境變化的挑戰(zhàn)。但長時間、超負荷的應激狀態(tài)則會損害人的心身健康，影響到個體的情緒、認知和行為，而認知和行為繼而又會影響到情緒和壓力狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。因此，我們要學會合理釋放壓力。
