跑完步不要馬上坐下
健康新聞 1854 0
跑步是一項對身體非常有益的有氧運動，但部分初跑者常因跑步后身體疲憊而立馬坐下休息。這種行為是錯誤的，還有可能對身體造成一定傷害。
北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室教授張一民說，人在跑步時，由于重力緣故會導致下肢充血，而要將下肢血液及時送回心臟，主要依靠下肢肌群的收縮和舒張，擠壓血管使血液回流心臟。若跑步后馬上坐下休息，會導致下肢肌群放松，失去擠壓作用，使血液淤積于下肢，引發腦部暫時供血不足，出現面色蒼白、嘴唇發紫等表現，嚴重時甚至會暈倒，這在醫學上稱為“重力休克”。
另外，跑步后立馬坐下休息，可導致下肢肌肉充血，使下肢出現短暫性地變粗，通常睡一覺后可得到改善。
總之，為了防止跑步后出現“重力休克”等不良后果，加快體內酸性產物的排解，需要注意以下事項：快跑鍛煉者，即將結束時需先放慢跑步速度，繼續慢跑一會兒，同時做些舒展性動作并進行深呼吸，直到自己感到舒適為止。無論快跑還是慢跑，都要做好跑后拉伸。如大腿拉伸：拉伸腿向后彎曲，腳底向上，同側手握住腳踝，向臀部靠近，讓大腿前側有拉伸感；小腿拉伸：拉伸腿腳掌放于輔助物體上，以輔助物體為支點，腳尖盡量向上，腳跟落地，身體可以稍微前傾，感受小腿有拉伸感。拉伸動作至少做2組，每組約20秒。
（李 爽）
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中風的情況越來越普遍并且隨著年齡的增加中風的患者也越來越多了起來，中風輕則會導致癱瘓重則會影響到生命，并且一旦中風發作是十分容易留下后遺癥的，如果可以提前知道中風的信號那么也可以更好的預防，中風之前身體有哪些預兆呢?痛風雖然很常見，也是一種非常危險的疾病，嚴重的會威脅到生命，輕的也可能會癱瘓，而且痛
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女性的月經通常是比較棘手的一個問題并且月經也會容易受很多方面的影響，所以經常有人會發現自己的月經出現各種的異常，月經是有著一定的周期性的所以月經的時間也是有著一定的說法的，那么月經維持了半個月是哪方面出現了問題呢?我們都知道月經是有周期性的，行經時間也是有數的，早來晚來都令人擔憂，還有一種情況也需要
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陰道炎這種疾病困擾著很多的女性陰道炎的及時治療是十分重要的，如果及時治療了陰道炎那么陰道炎可以很順利的痊愈，但是對于人們來說如果耽擱了陰道炎的最佳治療時機，那么陰道炎也會趁機發展成為十分麻煩難處理的疾病。陰道炎這病可大可小，如果能及時治療，那是可以痊愈的而且速度也快，要是一直不治療，耽擱了最佳治療時
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脫毛儀的作用就是幫助我們脫掉身上的毛發，讓我們的皮膚看起來更加的光潔，脫毛儀對身體有害嗎?很多人都有這方面的疑問吧。脫毛儀一般只作用于局部皮下，基本對身體無影響，可以說是無害的，但每個人的體質不同，建議到正規的美容醫療機構進行脫毛，保證安全性，激光脫毛儀有一定的效果激光能以黑色素為靶目標精確而選擇性
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在生活中每個人都有著不同的習慣有些人有生活方面的習慣有些人有飲食方面的習慣自然也有人會有飲酒方面的習慣，但是我們都知道喝酒對于身體有害，過量的飲酒甚至有可能會引發肝臟問題，那么對于人們來說喝酒會帶來哪些變化呢?說起生活中的不良習慣，大家肯定能想到喝酒，過量飲酒確實會對身體造成傷害，容易引發肝臟問題。
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月經對于女性來說再常見不過了是十分正常的一個生理現象也是女性不得不免對的一個問題，隨著女性年齡的增長她們也會面臨到絕經的問題，絕經說明女性正在走向衰老所以通常女性都想推遲絕經的時間，那么有哪些方法可以推遲絕經呢?月經是女人很正常的一個生理現象，絕經也是女人不得不面對的一個問題，女人到了一定年紀就會迎
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立夏后，天氣也會越來越熱。炎熱的天氣里，人體對水平的消耗和需求都會增多，多吃水果既可以補充水分，還能幫助消暑。時令水果新鮮多汁，當然要嘗一個啦，那自然不能錯過這時新鮮上市的杏兒。江南地區有「立夏嘗三鮮」的習俗，杏兒還是某些地區必須嘗的「三鮮」之一呢。我國民間還有「端午吃個杏，到老沒有病」的俗語，話雖
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我們知道，在眾多的遺傳病中，其中有一些病是伴性遺傳病，其遺傳規律是：帶有致病基因但自己不發病的母親，只把疾病傳給男孩，而女孩是健康的（但可像母親一樣帶的致病基因）。這樣的婦女，在其家庭中往往有男性（如兄弟、舅父）病人，而女性（如姐妹、姨母）都健康。因此有部分女性不適合生男孩。這些媽媽不適合生男孩一、
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蜜汁火方是用蜜汁方法烹制的高檔宴席甜菜，它以浙江特產金華火腿為主料，選取全腿中質地最佳的“中腰峰”雄爿火腿一方，反復用冰糖汁浸蒸至肉質酥糯，湯汁稠濃，并以通心白蓮、青梅、櫻桃等作配料，觀之色彩艷麗，食之咸甜濃香，風味獨特。金華火腿富含蛋白質及多種礦物質，據《本草綱目拾遺》等記
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我國民間自古流傳著一句養生保健諺語——春捂秋凍，百病難碰。“秋凍”的意思是說秋天到來之后，氣溫稍有下降，此時不要立刻增添衣棉，而要適當凍一凍，加強體育鍛煉，使人體的抗御機能得到提高，從而激發機體適應寒冷的能力，有利于避免許多疾病的發生。秋凍雖有眾多好處，但是切記這四個部位千萬不能凍，特別是小孩要
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去角質啫喱多久用一次 去角質一個月1-2次就可以了，油性皮膚的話，可以一周去一次角質，其他膚質一個月去1-2次就可以了，經常使用去角質啫喱，容易對肌膚造成清潔過度的負擔。去角質啫喱怎么用 1.將臉洗凈，擦干臉上的水，將去角質啫喱均勻地在臉上涂上薄薄的一層； 2.兩分鐘左右后，進行臉部的打圈揉搓及按摩