易網(wǎng)在線健康導讀：據(jù)報道，紐約曼哈頓一家醫(yī)院的急診科主任在參加抗擊新冠病毒疫情多日后自殺。該主任因無法承受太多的新冠病人在自己的眼前無奈地死去，在作為一個醫(yī)者的無助和失望之中，自殺生亡。美國抗疫醫(yī)生不堪壓力自殺，疫情下如何保持心理健康？
美國抗疫醫(yī)生不堪壓力自殺
當?shù)貢r間4月27日，據(jù)報道，紐約曼哈頓一家醫(yī)院的急診科主任在參加抗擊新冠病毒疫情多日后自殺。年僅49歲，此前沒有心理疾病史。
該主任曾經(jīng)在抗疫中感染新冠，但休整了一周半以后又再度返回崗位。新冠病毒沒有擊敗她，但這場戰(zhàn)役的殘酷卻最終壓倒了她——她曾和父親談起那些她救治過的患者，很多人還沒來得及被抬出救護車就已撒手人寰。因無法承受太多的新冠病人在自己的眼前無奈地死去，在作為一個醫(yī)者的無助和失望之中，自殺生亡。
這次新冠肺炎疫情不僅考驗著我們的應對能力和醫(yī)療水平，還考驗著我們的心理承受能力，而一線醫(yī)護人員的心理壓力會更加大。那么疫情下如何保持心理健康呢？
疫情下如何保持心理健康
1、保持規(guī)律的生活
我們要盡可能維持正常的生活作息，盡量保持生活的穩(wěn)定性。危機事件的發(fā)生會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機的必要條件。
2、做讓自己愉悅的事
平日你一定知道做什么事情會令自己開心。列出來，執(zhí)行它。例如，允許自己哭一哭，寫出你的想法或感受，玩一些不費腦子的小游戲，運動，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或沖澡，找出令你愉悅的事，與人聊天等等。
3、處理負面情緒
減少因信息過載帶來的心理負擔，盡量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過分關注相關信息，不道聽途說，關注必要的信息，減少雜音。也可以與自我對話，自我鼓勵，或者掌握一些宣泄負面情緒的方式方法，比如痛痛快快地找一個沒人的地方，自己好好哭一場。
4、做運動
運動的好處在于幫你減少精神上的緊張，增加心血管機能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等。
5、尋求支持
第一時間或者定期與家人溝通交流。要知道，對一個人的精神支持和心理支持，最重要的是來自于家人，來自于親人，所以這時候我們多忙多累都需要和家人積極保持聯(lián)系。
