談起噩夢(mèng)，人們常將其與“恐怖”、“焦慮”等字眼掛鉤，而你可曾想，看似除了嚇出一身冷汗外沒什么“用途”的噩夢(mèng)，對(duì)人也可能存在正面影響？
<style>.hzh {display: none; }</style>近日，刊登在英國(guó)《每日郵報(bào)》上的報(bào)道顯示，噩夢(mèng)有著意外的效用，能促使我們?yōu)楝F(xiàn)實(shí)生活中的危險(xiǎn)做好準(zhǔn)備，還能使人更好地處理壓力。
研究稱：做噩夢(mèng)的人，面對(duì)壓力更“游刃有余”
噩夢(mèng)，究竟對(duì)人體產(chǎn)生了怎樣的生理、心理影響呢？
抱有著這樣的疑惑，來(lái)自美國(guó)和瑞士的研究人員開展了一項(xiàng)關(guān)于大腦與噩夢(mèng)的研究。由美國(guó)政府資助的這項(xiàng)小型研究主要分為兩個(gè)部分，總共對(duì)107人進(jìn)行了研究。
“您做夢(mèng)了嗎？”
“若是做夢(mèng)了，是否感到害怕？”
在第一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，參與者中的18人時(shí)而在睡眠時(shí)被喚醒以回答上述問(wèn)題，并接受了睡眠大腦活動(dòng)監(jiān)控。通過(guò)這樣“奇怪”的試驗(yàn)，研究人員發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人們做噩夢(mèng)時(shí)，控制情緒的大腦區(qū)域部分活動(dòng)會(huì)有所增加。
而在第二個(gè)試驗(yàn)里，研究人員為89個(gè)參與者分別填寫了一周的“夢(mèng)想日記”，再對(duì)這些人進(jìn)行腦部MRI掃描。由此研究人員發(fā)現(xiàn)，相較沒經(jīng)歷噩夢(mèng)的人而言，經(jīng)歷噩夢(mèng)“侵襲”的人的大腦情緒區(qū)域反應(yīng)更快、更高效。
經(jīng)過(guò)噩夢(mèng)“鍛煉”的大腦，能在一定程度上幫助人們更好地應(yīng)對(duì)生活中面臨的各種情形，還增添了相應(yīng)的的抗壓能力。研究人員最后得出的結(jié)論如此。
恐懼可成為情緒調(diào)節(jié)器，前提是不超過(guò)“閥值”
研究成果的主要作者之一Lampros Perogamvros表示，根據(jù)參與者的反應(yīng)來(lái)分析大腦活動(dòng)，他們確定了夢(mèng)中經(jīng)歷的恐懼誘發(fā)與兩個(gè)大腦區(qū)域相關(guān)：絕緣層和扣帶狀皮層。除了絕緣層和扣帶狀皮層，他們還發(fā)現(xiàn)杏仁核和前額葉皮層也控制著情緒。
這是研究人員第一次觀察到做夢(mèng)時(shí)恐懼的神經(jīng)相關(guān)性——恐懼來(lái)臨時(shí)，不論是在清醒或睡眠的狀態(tài)下，大腦相應(yīng)的區(qū)域都會(huì)被激活。當(dāng)噩夢(mèng)給我們帶來(lái)了虛幻的“危險(xiǎn)”時(shí)，絕緣帶回釋放恐懼反應(yīng)，而扣帶狀皮質(zhì)則負(fù)責(zé)控制著它。
之所以說(shuō)噩夢(mèng)在某種程度上是“有益”的，在于噩夢(mèng)賦予了我們壓力經(jīng)歷。與“見慣不怪”一說(shuō)雷同，一個(gè)人在夢(mèng)中感到恐懼的時(shí)間越長(zhǎng)，在生活中面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，大腦相應(yīng)的區(qū)域激活也越少。
Perogamvros提示，噩夢(mèng)能作為情緒調(diào)節(jié)器發(fā)揮有益作用，但造成失眠和壓力的創(chuàng)傷性和痛苦的噩夢(mèng)沒有好處，并且可能適得其反。
不難得知，夢(mèng)中感知恐懼不一定是件壞事，但這份恐懼不能超過(guò)某個(gè)“閥值”。
噩夢(mèng)頻發(fā)，還可能是疾病潛藏的信號(hào)！需要警惕
造成噩夢(mèng)的因素不少，包括心理因素、身體因素，還有諸如“托夢(mèng)”等相關(guān)民俗說(shuō)法。但你可知，做夢(mèng)除了是一種正常的生理現(xiàn)象，還是提示身體狀況的“信號(hào)”。
美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》一篇文章曾指出，當(dāng)一個(gè)人做夢(mèng)多、做奇怪內(nèi)容的夢(mèng)和重復(fù)做相同內(nèi)容的夢(mèng)，他的健康可能出現(xiàn)了問(wèn)題。研究顯示，五種疾病會(huì)增加做噩夢(mèng)的頻率，包括帕金森、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、偏頭痛、睡眠呼吸暫停綜合癥、抑郁癥。
此外，還有研究報(bào)告顯示，頻繁的噩夢(mèng)與自我傷害的風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。盡管睡眠問(wèn)題本身可能不會(huì)導(dǎo)致自我傷害，但噩夢(mèng)與增加情緒失調(diào)有關(guān)，還會(huì)增加自我傷害的風(fēng)險(xiǎn)。
總而言之，若噩夢(mèng)已對(duì)個(gè)人生活造成了困擾，我們可不能把噩夢(mèng)當(dāng)“鍛煉”，拿噩夢(mèng)的“好處”安慰自己。若察覺自己睡不安穩(wěn)、噩夢(mèng)頻率過(guò)高，睡醒后也不解乏時(shí)，最好趕緊揪出病因，以免造成更大的健康危機(jī)。
