最近不少網友居家上班，運動量驟減，體重飆升。很多網友希望通過運動減肥，但又不知道該從哪里入手，本期《1分鐘養生課》邀請重慶市人民醫院全科醫學科主任周志益，為廣大網友分享相關知識。
周志益介紹，適當的運動能增加能量消耗，改善肌肉，促進代謝，因此有利于控制體重，在科學管理飲食的基礎上，能夠起到非常好的錦上添花的作用。
所以，周志益建議，在減重初期可以選擇小運動，即每天30分鐘，累計每周150分鐘的有氧運動，比如散步、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球等。
“這樣既能夠促進代謝，又能夠提升心肺的攜氧能力，還能增加愉悅感，同時，又能夠避免大運動所帶來的情緒壓力和炎癥壓力。”周志益說。
當體重下降10%左右的時候，周志益建議，可以酌情增加無氧運動，比如力量、抗阻，高強度間歇性訓練，有氧無氧相結合，能夠實現增加肌肉、改善代謝的效果。
最后，周志益表示，通過科學認識肥胖，加強飲食管理的基礎上，持續性、階段性的精準運動，才能實現醫學健康減重。
醫學健康減重（上集）：這四種“偽健康”減肥坑，你中了沒有？
5月13日0—24時，31個?。ㄗ灾螀^、直轄市）和新疆生產建設兵團報告新增確診病例276例。其中境外輸入病例23例（福建17例，廣東4例，上海1例，廣西1例）；本土病例253例（上海194例，北京32例，河南7例，廣東4例，青海4例，四川3例，遼寧2例，重慶2例，吉林1例，福建1例，山東1例，湖南1
中新網北京5月13日電 (記者 杜燕)北京市商務局副局長郭文杰在13日召開的北京新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上表示，為落實當前疫情防控工作要求，進一步做好封控管控區物資供應保障，北京市物資保障及保供穩價組研究制定了《新冠疫情期間為封控管控區提供民生物資保障的商超及前置倉工作指引》，共三大項18條。
本報北京5月13日電（記者董城、張景華 通訊員王婷奕）“疫情防控是一場沒有旁觀者的全民行動，希望在京各類機構組織和廣大市民朋友們，共同履行好‘四方責任’，我們攜手抗疫、共克時艱，眾志成城守護家園平安。”5月13日，在北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作第333場新聞發布會上，北京市委宣傳部副部長，市政
本報北京5月13日電 （記者楊彥帆）在國務院聯防聯控機制13日召開的新聞發布會上，國家衛健委新聞發言人、宣傳司副司長米鋒介紹，近幾日，我國新增本土確診病例和無癥狀感染者繼續下降，但有的地方本土傳播尚未完全阻斷，疫情防控形勢依然嚴峻復雜?！敖冢珖咔檎w繼續呈現下降態勢，5月5日以來，全國每天新
本報上海5月13日電 （記者劉士安、曹玲娟）在5月13日召開的上海市新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上，上海市委常委、常務副市長吳清表示，上海目前提出目標在本月中旬實現社會面清零。屆時，將實施有序放開、有限流動、有效管控、分類管理，并將按照疫情防控常態化的要求，逐步由應急處置狀態下的封控區、管控
2022年05月14日健康養生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、國家衛健委：5月12日新增新冠肺炎本土確診病例312例本土無癥狀感染者2140例2、時時處處繃緊防疫之弦3、防疫的“每一篙”都要咬緊頂住4、疫情不改中國經濟長期向好趨勢5、有效增加老年醫療護理服務供給！未來中國養老服務這樣干6、從“花樣兩米線”里讀出什么7、膳食要健康“模式”很重要8、智能客服不“智能”問題亟待解決
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在食物、衣服、住房和交通方面，男性朋友做夢，導致頻繁遺精更廣泛，這實際上是一種非常正常的生理現象，對于這種情況，男性朋友不必太焦慮，如果男性朋友習慣頻繁遺精，必須盡快到醫院門診檢查，確定原因，那么經常做春季夢遺精的原因是什么呢？分析一下。對于男性朋友晚上做春夢的頻繁遺精，在大多數情況下都是一種正常的
2022年全國碩士研究生招生考試將于12月25日至27日舉行，全國報考人數為457萬，比上年增加約80萬。針對報考人數增加及近期新冠肺炎疫情局部散發的形勢，教育部新聞辦主任、新聞發言人續梅昨天表示，教育部開展了專項調度，及時妥善處置疫情封控地區滯留考生就地參加考試，確保相關考生順利參加考試。教育部指
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