易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：沈陽(yáng)大爺大媽把頭掛樹(shù)上鍛煉。很多老年人都喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，但是大多數(shù)人對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的正確方法一知半解，很多時(shí)候不僅無(wú)法“強(qiáng)身健體”，甚至還會(huì)“傷身”。那么，老年人鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些呢？
沈陽(yáng)大爺大媽把頭掛樹(shù)上鍛煉
今日，遼寧沈陽(yáng)一公園健身角的一顆大樹(shù)上掛滿(mǎn)吊脖健身的大爺大媽?zhuān)麄儗㈩^吊起，跟隨繩索搖晃、擺動(dòng)，看起來(lái)有點(diǎn)嚇人。據(jù)了解，樹(shù)上懸掛的牽引裝置是57歲的孫大爺自制研發(fā)的，該發(fā)明還在今年獲得了國(guó)家專(zhuān)利，稱(chēng)這種吊脖式鍛煉能幫助修復(fù)頸椎疾患，改善頸肩患處。
但是有專(zhuān)家指出，如果在吊脖鍛煉時(shí)沒(méi)有做好安全措施，萬(wàn)一出現(xiàn)任何意外，比如繩子跑偏、活動(dòng)不當(dāng)扭到脖子，而且處理不及時(shí)，脖子部位受到損傷導(dǎo)致的后遺癥往往非常致命。
很多老年人都喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，但是大多數(shù)人對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的正確方法一知半解，很多時(shí)候不僅無(wú)法“強(qiáng)身健體”，甚至還會(huì)“傷身”。那么，老年人鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些呢？
老年人鍛煉的注意事項(xiàng)
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，老年人的心臟功能逐漸減退，比如心臟收縮力量減弱，血管壁的彈性降低，管腔變窄，血流阻力增大，如果進(jìn)行劇烈、快速度的運(yùn)動(dòng)，將會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至使心臟更加不堪承受。如果原來(lái)就患有高血壓和心臟病，此時(shí)更容易導(dǎo)致血壓驟然升高，甚至?xí)＜吧?/p>
2、避免憋氣運(yùn)動(dòng)
人在憋氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力會(huì)驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應(yīng)也減少，容易發(fā)生頭暈、目眩，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥等癥狀。當(dāng)憋氣完畢時(shí)，血液驟然大量回心，會(huì)使血壓上升，腦的血供也驟然增加，容易發(fā)生腦血管意外。特別是老年身體各項(xiàng)機(jī)能減退，因此更要避免長(zhǎng)時(shí)間的憋氣運(yùn)動(dòng)。
